哈佛大学的赫伯特·本森博士在他的《放松反应》一书中阐明：在减轻精神压力的方法当中，放松对身体有明显的好处。尽管我们对各种放松方法的全部生理机制尚未完全了解，但大量研究结果已经证明，放松所能消除精神压力的程度，要比人们通常想象的要大得多。
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1、放松时，您就是让自己的身体处在了自我医治的最佳状态。
2、通过学习身体的放松，可以达到同步的精神放松的状态。
3、在放松的过程中，我们还可以把注意力从不愉快的情境中转移到练习放松的技巧上来。
4、身体上的放松是自我对于过度紧张的一种保护性机制。各种形式的放松技术对达到这些目的都是有帮助的。那些定期练习放松技巧的人，他们不会焦虑紧张，能够抵抗压力，乐观、快乐、自信、有活力，也较有创造力。
5、身体对压力的回应是自动发生的，而放松则需要自觉性，故意地促使它产生。因此，要把放松练习看作是一项技术。需要学习和练习。耐心和练习是学习放松技巧的关键。
放松是能够学会的，而且能够不断完善，随着放松方法的反复练习，您会进人越来越放松的境界。下面是常用的几种放松方法，您可以根据自己的状况和喜好，选择适合自己的方法。
