如何预防心脏病猝死

猝死指看来健康的人或病情稳定或正在改善的病人，突然发生的非暴力性、未能预料的瞬间自然死亡。多数是由于心脏疾患造成的，发病突然、进展迅速，死亡发生在症状出现后1小时内。部分患者发生猝死事件前可以有并不引起注意的先兆症状，如晕厥、全身不舒服、头痛、胸闷紧缩感。多数在死亡前无任何诱因或可引起注意的症状。相当数量的心脏病患者可能会以猝死作为首发表现。猝死事件一旦发生，存活机会很低，如果不及时发现及时进行心脏复苏抢救或抢救无效，病人将很快进入不可逆的生物学死亡。因此，猝死是直接危及人类生命的一大杀手。

导致猝死的危险因素主要包括：大量吸烟、高血压、心脏肥大、过度肥胖、过度紧张的生活方式等。姚卫海主任提示：预防心脏性猝死的发生，要做好以下几点。

1.定期体检：无论心脏病患者还是自觉身体健康的人，都应定期进行体检，因为心血管疾病以及心脏性猝死，经常会找上貌似健康的人，特别是中年人。

2.戒烟：吸烟者的冠心病发病率较不吸烟者高3.6倍，吸烟与其它危险因素如：高血压、高胆固醇有协同作用，可以使冠心病的发病危险性成倍增加。

3.平衡膳食：多食富含食物纤维的粗粮、蔬菜，增加维生素的摄入，多食新鲜瓜果，控制甜食，低盐饮食，少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品，用餐不宜过饱。

4.控制体重，防止肥胖。

5.积极治疗原发病，如高血压、冠心病等。

6.避免精神过度紧张：精神紧张可使血压升高，心脏负担加重。精神过度紧张还会诱发心率失常，情绪激动很容易诱发老年人发生心肌梗塞、脑出血、脑梗塞等意外。

7.生活规律、起居有常：按时起床，定时进餐，适量锻炼，按时睡眠，适当休息，注意劳逸结合，保持良好的卫生习惯。

8.适量运动、避免过度：适量的体育锻炼可以改善心血管功能，使身体的血液循环和微循环得到改善。步行是最简单而安全的运动。步行可以使心脏收缩加强，心跳加快，血流加速，冠状动脉的血流量增多，从而使身体适应步行运动的需要，这对心脏也是一种锻炼。但患有心脑血管疾病或有其他严重疾病的人群，应该在医生或运动专家的指导下从事体育锻炼。

9.随季节和天气增减衣服，谨防感冒，另外要保持大便通畅。