说到跑步，很多人都能说出一大票建议。不过，并不是所有这些“经验之谈”都有裨益，其中可能有很大一部分善意的建议实则是完全无益而错误的。这里总结了你可能听到过的最糟糕的10条跑步建议以及为何不该听从它们：
1、“就该忍痛跑步”
诚然，那些灼热之痛可能只是轻微的抽筋，忍忍得了，但千万不能忍受肌肉撕裂/肌腱炎/即将到来的呕吐。
2、“比赛前和比赛中该限制饮水，以避免上厕所”
当然，5km以内你绝对不会脱水！但更长的话……
3、“比赛前夜该饱餐意面以获得足够的能量”
当然，对某些人来说可能是有效的，但有些人胃部会更敏感——满载着意面站上起跑线会很不舒服。燕麦粥和一杯咖啡就好，谢谢。
4、“重大比赛时该用新装备来犒赏自己”
要是那样，你可能会用掉一年的防摩擦膏和创可贴来恢复所有的擦伤！
5、“比赛时，确保穿双新鞋”
那样你就只剩下面对水泡时的“哇喔”了……
6、“别为最后几英里保存体力——肾上腺素会帮你挺过去的”
好吧，除非肾上腺素意味着有个人会用手推车推着你走完剩下来的路，否则还是注意一下配速吧！
7、“该让你的跑鞋比平常的尺码大半号。这才是跑者该做的事！”
的确，大半号的跑鞋可能有时穿着会很舒服，但有时它们就会在脚上制造些水泡。
8、“怀孕了你就真的不该再跑步”
当然，这是躺在沙发上吃松饼的最好借口，但重要的是，医生们都说跑步其实很好。
9、“你必须练力量，否则你就没有适合跑步的足够好的身材”
好吧，小腿肌肉也长出来了吧？其实，稍微做做瑜伽也会有所帮助。
10、“你知道这会毁了你的膝盖，对吧？”
真的吗？从没有人这么说过，谢谢啊（此处要用金马影帝范伟的语气）……
