长期处在这样的环境下，人的身体也变得日益沉重，身体各处仿佛灌了铅般沉重，容易疲劳、精神不济、头昏脑涨……各种各样的症状让人无力，要如何改变这种状况才能让身体轻盈起来呢？
中医云：脾主运化，喜燥恶湿。如果体内湿气重，则脾的功能容易失常，对我们的身体极为不利，因此健脾祛湿尤为重要。
健脾祛湿的方法有多种，下面介绍几种方便上班族进行的小方法。
一、食疗法
俗话说，药食同源。很多时候，我们调养身体都可以通过食疗来进行，食疗不仅方便进行，只要我们平时在家准备食材进行烹饪即可，而大多数食疗均美味非常且无太多副作用，虽然有疗效慢的缺点，然而调理身体本身也忌急功近利，所以食疗是小编非常推崇的方法。那么有些食疗可以健脾祛湿呢？下面推荐一款简单易做的小配方。
薏米冬瓜汤
准备材料：薏米一小把（约50克左右），冬瓜适量，排骨一根，姜片、盐、葱花、料酒适量。
制作步骤：
薏米提前浸泡2个小时，排骨斩段，用加了料酒的开水焯过捞起备用，冬瓜去皮，厚切备用。
把薏米放入锅中，加水烧开后关火，在锅内焖差不多1个小时，然后加入排骨开小火煮至薏米开花。
最后放入冬瓜、姜片转大火煮2-5分钟，关火加上盐、葱花调味即可。
薏米、红豆等是公认的祛湿佳品，日常祛湿都可以多吃这类食物，此外可以祛湿的食疗配方有：黄瓜祛湿汤、胡椒猪肚鸡、白扁豆淮山瘦肉汤、红豆薏米粥等等，民间也有很多祛湿茶，体内湿气重的小伙伴都可以尝试一下，但是像薏米和凉茶这些都是凉性的食物，则需要注意适度哦。
二、运动排汗法
生命在于运动并不是一句空话，每天坚持运动至出汗，不仅可以缓解压力，增加身体的机体循环，促进新陈代谢，还能通过汗液将人体内多余的湿气、毒素排出体外，因此想要祛湿，不妨每天坚持运动半个小时以上，形式不拘，跑步、快走、瑜伽、跳绳、跳舞……选择你喜爱的运动动起来吧。
三、泡脚法
泡脚对身体的好处想必很多人都知道，普通的热水泡脚能促进脚部的血液循环，让身体暖和起来，特别是冬天入睡前能让睡眠质量更好。
而用艾叶水、生姜水等泡脚则可以很好的祛除体内的湿气。
其实，日常生活中有很多简单易行的健脾祛湿的方法，只要我们平时注意预防湿气过重，同时多运动多吃祛湿的食物，就可以很好的祛除身体内的湿气，让身体轻盈起来。不想身体总是很沉重，不妨试试以上的小方法吧。
