睡前喝牛奶是不少人的习惯，但是只有知道睡眠喝牛奶的利弊，才能够让牛奶真正的对健康起到作用。每个人的生活习惯，应该根据自己的身体健康状况来进行，要做到不盲目，才能做出正确的选择。
我们都知道睡前喝牛奶能够起到帮助睡眠的作用，但是并非人人都适合这样做，例如肾结石患者，就不宜睡前喝牛奶。
肾结石患者睡前要少喝牛奶
牛奶中含有一种能够使人产生疲倦、容易昏昏欲睡的生化物——L色氨酸，还有微量的吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静和催眠作用，能够帮助睡眠。
晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙物质可以缓慢的被血液吸收，整个晚上血液中的钙物质都会得到补充和维持平衡，不必再去溶解骨中的钙物质，防止了骨中的钙流失和骨质疏松症的情况发生。
那么，为什么说肾结石患者睡前不宜喝牛奶呢?睡前喝牛奶，对于肾结石患者或者是已经治愈的人来说，就不痛了。经化验表明，肾结石的成分中大都含有钙盐。由于牛奶中的钙含量比较多，而结实形成的最危险因素正是钙在尿中的浓度，在短时间内突然增高导致。喝牛奶后的2~3小时内，恰好是肾脏排出钙的高峰期，如果此时正处于睡眠的状态，尿液浓缩，通过肾脏的钙物质又比较多，就容易形成结石，加重患者的病情。
因此，要根据自己的身体健康状况，在生活中的一些小细节做出选择，要趋利避害。
睡前喝牛奶要适量而行
睡觉前喝牛奶，有助于我们的睡眠，但是能够真正起到帮助睡眠作用的牛奶，并不是想喝多少就可以，睡眠喝牛奶在100~200ml之间最为合适，喝多了反而会影响到睡眠，喝少了又起不到助眠的作用。如果牛奶喝多了，消化吸收的时间就会变长，反而会影响睡眠。
如果是要喝牛奶补钙，每人每天喝500ml牛奶就可以保证人体对钙物质的需求，但是多数人只能做到，在早餐的时候喝一杯牛奶，大概是在250ml左右，这样就会达不到补钙的标准了。
通常来说，一天之中在什么时间段都可以喝牛奶，但是在晚饭后的半小时内喝牛奶是比较的，这是因为晚饭吃东西通常会比早饭多，有淀粉类的东西在胃里，可以帮助牛奶中的蛋白质得到充分的吸收，利用率是最高的，而且那个时间可以多喝点牛奶，不会因为消化而影响到睡眠。
