随着生活水平的提高，人们不仅越来越重视衣食住行，而且，对于皮肤的保养也是越来越受到重视。不管是从饮食方面，还是从外部保养方面都很有讲究，今天小编就和大家一起了解下怎么个讲究法。
指导专家：美容营养家
多吃蔬菜水果一定有水嫩肌肤？不吃肉是不是容易造成脸色红润？日常饮食习惯究竟要“重口味”还是“小清新”？你是不是还单纯的以为，只要吃得好就一定是吃得对？39美容编辑在年轻网友中做过普查，发现大体可以分为四种饮食习惯，而这四种习惯都存在肌肤健康隐患？就此问题39美容编辑采访了美容营养师胡雅男。
健康肌肤需要良好的饮食习惯
健康的皮肤一般指皮肤纹理纤细、表面光滑、感觉柔软；微循环良好，皮肤富有张力和弹性；汗水和皮脂分泌适量，皮肤表面滋润、柔和；黑色素代谢正常，角质化正常。
我们日常所说的饮食习惯主要包括我们进食的时间、次数以及食物的选取。良好的饮食习惯有助于肌肤摄入均衡的营养来做好皮肤的新陈代谢，不良的饮食习惯同时也会给肌肤带来负担，例如能量摄入过量会引起脂肪在皮下堆积不利于皮肤的紧致，蛋白质摄入不足会引起细胞的营养不良，富含维生素和矿物质的蔬果摄入不足会影响皮肤正常的角化和细致光泽。
“重口味”或“小清新”的饮食习惯均不利于肌肤健康
偏咸偏甜偏酸偏辣貌似已经被很多现代人认为是不健康的饮食习惯，素食或者清淡饮食逐渐被大众认为是饮食新风尚。纯素食或者过于清淡的饮食是不是真的能够吃出光泽有弹性的肌肤呢？胡雅男老师认为，过于偏向任意一种饮食习惯都容易造成肌肤的某种问题。如过于清淡的饮食较容易出现蛋白质的缺失，皮肤容易暗淡没有光泽。
