西柚
建议适量：2个
减肥原因：含丰富维他命C，加上其味道酸涩，有助抑制食欲，可於早餐、下午茶或晚餐进食，亦可于正餐时配合低热量及低淀粉餐单，具不俗的减重效果。
青瓜
建议适量：2碗
减肥原因：水分含量丰富，较饱肚，又具丰富钾质，特别适合容易水肿的女士，有助润肠利尿，以便排走多余水分，在减肥上有一定的帮助，小青瓜条可当作餐与餐之间的小食，也可在正餐中充当蔬菜。
火龙果
建议适量：2个
减肥原因：水果当中所含的纤维较丰寓，加上有大量的种籽，有助排毒去水肿，而且糖分低又饱肚。
低脂乳酪
建议适量：1-2杯
减肥原因：含有一定热量，但属较健怡的甜食，建议于早餐或晚餐后食，或作为餐与餐之间的小食，具饱腹感，亦对肠道健康有益，更可因应个人喜好选择低脂或零脂肪的口味。
苹果
建议适量：2-3个
减肥原因：蕴含丰富果胶和适量纤维，帮助排便，热量不高，具饱肚感，又含有苹果酸，有助降低食欲。早上或餐与餐之间代替零食吃都是不俗的选择。
麦饼
建议适量：3-6片
减肥原因：是一种较健康的饼乾，不但高纤，而且含维他命B杂，具饱肚感，亦对改善情绪及抵抗压力有帮助，可代替糖及曲奇饼等小食，适合於餐与餐之间作顶肚小食，也可作宵夜，但不宜用来代替正餐。
车厘茄
建议适量：半碗
减肥原因：够饱肚，而且茄红素丰富，脂肪量低，是代替零食的好选择，也可用以代替正餐中的蔬菜，若晚间觉得肚饿，亦可当作宵夜。
低脂/低糖豆浆
建议适量：1-2杯
减肥原因：可于早餐、下午茶、小食或宵夜饮用皆可，热量不高，营养却非常丰富，具蛋白质及卵磷脂，而且易饱肚。
