在现实生活中，我们可能会发现身边有很多人都没有采取什么减肥的措施，但是她们的身材却是苗条美丽的，这是怎么回事呢？其实，这跟她们在生活中时刻保持有瘦身的意识有关，下面，专家就来告诉你一些快速减肥常识，让你也养成生活好习惯。
1、保证睡眠质量
根据研究发现，那些比较瘦的人每个礼拜大概要比肥胖者多睡2个小时左右的时间。专家认为，睡眠不足会引起压制食欲的荷尔蒙的分泌，如瘦蛋白;同时会加快提高食欲的荷尔蒙，如饥饿激素的分泌。可以适时的小睡：每周两个多小时的小睡，其实只需要每天睡17分钟，这对我们每个人来说都不是难事，即便你的日程表非常忙也“但睡无妨”。
2、选择“刚刚好”而不是“非常饱”
假如我们把饱腹感觉用刻度一到十来表示的话，那么瘦MM们一般是在吃到六到七时就停止了进食，而大多数人则将它保持在了8~10.这到底是为什么？这可能是你错误地将“刚刚好”与“仍然有饥饿感”相等同，总认为腹内还有亏欠;或者是你已经习惯了吃光摆在你面前的所有食物，而没有考虑你是否真的还需要它。
想要快速减肥的话，就要记得从下次进餐开始，像瘦MM那样进食了，在吃到一半时就放下筷子和刀叉，想想你正处在1~10的哪个刻度上;当你盘子里还有5口食物的时候，再考虑一下那个刻度。这样做的目的是为了增加你在进餐时的自我意识，而且这么做也会减慢你的进餐速度，会更快地接收到“已饱”的信号。
看过以上减肥专家的介绍之后，相信大家对于快速减肥常识多了一些认识和了解了，如果能够在平时养成以上这些好的生活习惯，那就可以使自己的减肥功效事半功倍了，快试试看吧。
