人人都清楚肥胖的危害，但是大家都做不好减肥，控制不住自己的嘴巴又懒于运动。那么，今天小编介绍几种蔬果，让你不费力气的吃出健康小蛮腰。
转眼间夏天就到了，夏天的时候，每个人都希望能够在穿短袖短裤的时候，露出自己纤细的身材。但是因为冬天又是过年的时候，吃了过多高热量的食物，肥胖是必不可免的一个情况。对于减肥，很多人都正在计划当中。其实在日常生活当中，有很多的食物都可以帮助我们起到减肥的效果。而哪些食物能够起到减肥的效果，是很多减肥人士非常关心的问题。接下来我们就一起来看看吧。
第一：洋葱
洋葱是众多食材当中比较普遍的一种，在洋葱里面含有丰富的维生素，能够促进消化以及吸收，并且洋葱不含有脂肪是在减肥道路当中必选的食物之一。并且洋葱还含有前列腺素，能够降低体内的血脂，以及帮助体内钠盐的排泄有效改善，出现水肿的情况。
第二：南瓜子
南瓜子能够帮助我们体内的消化系统抵抗寄生虫，也能够让我们的细胞接受更多的胰岛素，这样子有助于我们降低血糖。
第三：樱桃
根据相关研究发现，樱桃能够降低我们体内的胆固醇以及血糖，樱桃除了能够帮助消化系统消除毒素之外，在樱桃里面含有一种植物营养素，可以预防我们出现癌症的情况。另外樱桃是水果当中出了名的补铁佳果。
第四：苹果
在减肥的食物当中，苹果是必不可少的一种。苹果当中含有丰富的果胶，有很好的降脂以及降血糖的作用。并且在苹果里面含有丰富的膳食纤维，能够满足我们身体对纤维素的需求，起到润肠通便的效果。另外在苹果里面还含有多种维生素，能够促进我们消化吸收，让我们越吃越瘦。
第五：蘑菇
对于很多有便秘情况的小伙伴来说，多吃蘑菇可以起到预防便秘的功效。另外有相关研究还发现在蘑菇里面含有降低血糖的成分。
第六：韭菜
韭菜是非常好的一种蔬菜，其中含有丰富的钙元素铁糖以及蛋白还有维生素等。韭菜含有大量的维生素以及纤维素，能够促进我们肠胃的运动，治疗我们便秘的情况，排除肠道当中过多的营养，其中就包括多余的脂肪。
第七：香蕉
在香蕉里面含有丰富的食物纤维，可以促进我们肠胃的运动。香蕉的吸收以及消化能力都非常强，热量比正餐要低的多，而且给我们带来的饱腹感非常强。香蕉当中所含有的钾元素比较多，非常适合治疗出现下半身水肿的情况。但是要注意在购买香蕉的时候，避免购买一些催熟的香蕉，因为催熟的香蕉对身体弊大于利。
第八：橙汁
很多人的观念都认为喝果汁就一定会出现发胖的情况，其实这样的想法是错误的，很多的果汁不仅没有起到发胖的效果，还能够帮助我们起到减肥的作用。比如说橙汁，纯正的橙汁当中所含有的植物纤维是一种化学物质，可以让我们的肠道阻止身体吸收胆固醇。
