男人也有更年期，甚至比女人更明显。不仅会头晕胸闷，还容易头痛四肢发凉。更年期的男人该如何实现自我保健呢？
广告中我们经常听到：女人更年期要静心，这是因为更年期会让女性心情烦躁；然而你知道吗?男士们也是有更年期的，虽然没有女士们表现的那么明显，但是依旧会产生不良情绪，严重影响正常的生活。所以在更年期的保健对于男士们来说十分重要。
男性更年期的临床表现
植物神经症状
烦热不安、头晕胸闷、心悸气短、头痛、眼前有黑点、也有人觉得四肢发凉、阵发性潮热面红、多汗。
消化系统症状
口干、善饥或食欲不振、腹泻或便秘。
泌尿系统症状
尿频、夜尿次数增多、尿后滴沥。
更年期的男人该如何实现自我保健
1、心理宣泄治疗男人更年期
当因为工作或者生活问题产生不良情绪时，不要闷在心里，而应想办法宣泄出来。一是自我劝导、自我解脱，如换个角度思考问题等；二是借助他人进行情绪“释放”，如找家人或朋友聊天，或咨询专业心理医生。将不良情绪宣泄出来，对于维持男性更年期心理健康是很有好处的。
2、学会制怒治疗男人更年期
由于雄性激素的作用，男性比女性更容易发怒。男性在更年期，由于内分泌紊乱，则愈发容易发怒。因此，为了男性更年期心理乃至生理的健康，应该要学会制怒，如随时提醒自己，遇事冷静三分钟等。
3、规律生活治疗男人更年期
事实证明，规律的生活习惯，不仅有助于人的身体健康，而且还有助于培养自己的良好心境。如吃饭、睡觉、运动都要讲究规律性、科学性；工作中要注意劳逸结合，防止过度疲劳；早晨不要睡懒觉，尽量早起做一些活动等。这些日常生活中的细节，对于男性更年期心理的健康和稳定都有极大好处。
4、家人关爱治疗男人更年期
从生理角度讲，男性更年期较女性大约晚5～10年。因此当丈夫进入更年期、出现异常表现时，做妻子的一定要更加体谅和关心丈夫，千万不要无端地指责，要以自己更年期时的心情劝导丈夫。
5、运动锻炼治疗男人更年期
尽量不要独处，可根据自己的情况参加一些体育锻炼，做好更年期的保健，可以做些自己喜欢做的事情，如垂钓、种花养鸟、练书法、写文章等，通过各种活动来调节植物神经，达到心里愉悦的目的。
男士更年期也会莫名发火，虽然不会无理取闹但是一直压制在心里也不是个事啊，所以这时候作为家人就需要对他们进行多开导，多交谈，只有心情保持冷静了，才会有情绪做其他的事情。
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