相信很多男生女生肚子上都少不了小肉肉，毕竟秋膘可不是白贴的，不过一不小心贴秋膘过了头，就成了肥肚腩了，过年会比较影响形象，那么腹部脂肪多怎么最快瘦下来?做到3点，体脂率暴降，闪现六块腹肌，赶紧来学。
腹部脂肪多怎么最快瘦下来
1低脂饮食，多吃优蛋白
怎样减掉肚子上的肥肉?减掉脂肪的第一步就是控制进食高脂肪食物，也就是要管住嘴，胡吃海喝的习惯不能有了，再者少碰高脂肪高糖分的食品，晚上就别再吃夜宵了，零食也禁禁吧，记得补充优质蛋白，因为优质蛋白的食品没有脂肪，还能增加肌肉，帮助燃脂。
1低脂饮食，多吃优蛋白
2tabata训练燃脂
很多人可能好奇这个tabata是什么?其实它是一种非常高效的燃脂训练，训练强度很高，比hiit训练高得多，因此燃脂效果也是非常明显。首先全力训练20秒，然后休息10秒，比如做开合跳，以最快的速度做20秒，然后休息10秒恢复身体，如此重复做8次，用时4分钟便可，让你的腹部脂肪蹭蹭掉下来。
2tabata训练燃脂
3高强度腹部力量训练
怎么瘦肚子上的脂肪?局部燃脂的说法都是骗人的，不过局部塑形倒是真的有用，消耗脂肪就要先增肌，让肌肉来加速你的热量消耗是最容易的方法。因此男生女生可以进行高强度的力量训练，加强腹部训练，增加更多的肌肉来燃脂，可以俯卧登山跑、脚踏车、负重俄罗斯转体等都可以。
3高强度腹部力量训练
腹部脂肪多怎么最快瘦下来?做到3点，体脂率暴降，闪现六块腹肌，你还不赶紧试试!
