人们常说，“欲无病，肠无扎。欲长寿，肠常清。”可见肠道对于人体健康和寿命有着重要的作用。肠道是人体最大的微生态环境，它的失调容易导致各种疾病，影响人的容貌。那么，如何了解肠道是否健康呢？排毒养颜有该如何治理肠道？让我们来看一下。
肠道有多长？
人体肠道长约7-8米，全部展开来，面积有200平米，分为小肠、大肠、直肠3部分。小肠约5-6米，主要负责吸收食物里的营养，大肠约1.6米，负责吸收食物中剩余的水分，浓缩食物残渣，形成粪便，最后通过直肠经肛门排出体外。
肠道是免疫系统
肠道有一种保护机制：黏膜组织。身体只要有黏膜的地方，就会有淋巴组织。肠道因为表面积最大，接触最多的外来细菌，所以淋巴组织最发达，集结了人体70%~80%的免疫细胞，分布在黏膜的里里外外，对抗不断入侵的细菌病毒。
肠道是第二大脑
肠壁上薄如蝉翼的网状神经束上有1亿以上的神经元，和中枢神经系统一样的复杂、敏锐、纤细，能够独立运作，自主判断，发号施令。它通过自身数量丰富的迷走神经与大脑连接，以密切协助大脑工作。如果肠道患有疾病，势必会给大脑带来不良影响。自闭症患者几乎都有肠炎。
年龄因素
随着年龄增长，人体肠道有益菌数量会减少，而有害菌数量会增加，从而出现肠道菌群失调，引起便秘、腹痛、腹泻等问题。
饮食因素
进食过甜或过咸易发生消化性溃疡或腹泻；长期进食缺乏膳食纤维食物，可产生便秘、腹胀；长期进食高脂肪、高蛋白，会出现肠道菌群失调。
体质因素
由于免疫失调，免疫系统误将自身肠壁组织破坏，导致胃粘膜萎缩和肠道炎症。肠蠕动减慢、肠液分泌减少也会引起肠道菌群失调。
精神因素
精神抑郁或过分激动，可引起肠蠕动减弱，肠液分泌减少，易产生便秘，学会调控和驾驭自己的情绪，保持平常心。
1、便秘。排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，排便时肛门出血；
2、腹泻、肠易激。表现为急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感、肛门不适，大便不成形，水分增加，排便次数明显增加；
3、排便恶臭。正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭；
4、放屁很臭。肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，导致经常放臭屁；
5、口臭。口腔呼出气体发出难闻的气味；
6、肤色粗糙、晦暗。体内毒素不能及时排除，被人体吸收，则会出现皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况。
平衡膳食
粗粮常吃，温和饮食。一日三餐，粗细搭配，常吃土豆、番薯、芋头等富含膳食纤维的食物。糯米、米线等不好消化的食物，辣椒、咖啡等刺激性食物应少吃。
每天排便
养成每天都排便的习惯，为避免便秘，尤其需要注意多喝水，每天起床后喝一杯温水，接下来的一整天至少需要补充7杯水。
适当运动
坚持适量的运动锻炼，还能促进肠道蠕动，以加速排便，防止肠道老化。吃完站立一会、散散步都行，就是不要躺着或坐着不动。
心情愉悦
紧张焦虑等不良情绪也会反映在肠胃上，生气时，可以使肠胃血流变少，胃酸分泌，消化蠕动变慢，而让人消化不良。学会调控和驾驭自己的情绪。
饮食疗法
适度多吃些富含食物纤维的杂粮、豆类、木耳、海藻、苹果、酸奶、蜂蜜、蔬菜，这些食物都有助于增强肠道蠕动，促进肠道有害物质的排出。
坚持适度的运动
选择跳蝇、跑步、游泳、跳舞等运动项目，坚持每周4-5次，即能增加体质、瘦身，还能促进肠道蠕动，更易肠道排毒。
