咖啡一天喝多少合适
咖啡作为世界三大饮品之一，随着时代的发展，咖啡已经不再是西方国家特有的饮品，我国的很多人群也喜欢喝咖啡，尤其是白领和备考学生人群最爱用咖啡来提神了。不过，众所周知咖啡的危害是存在的，尤其不能大量喝。那么，咖啡一天喝多少合适呢？
咖啡中最重要的成分就是“咖啡因”。对于人体来说，适量的咖啡因可减轻肌肉疲劳，促进消化液分泌，还能促进肾脏机能。但摄取过多会导致咖啡因中毒，增加患心脏病的风险，加速钙的流失，导致骨质疏松。所以，喝咖啡最需要注意的是咖啡因是否过量摄取了。研究表明，4至6岁幼童一天不要超过45毫克、7至9岁上限为63毫克、10至12岁上限为85毫克，正常成人每人每天摄取咖啡因以300毫克为限。
