很多时候,我们在运动的时候就会突然间的抽筋了,这是很正常的一个现象的，在很多爱健身的朋友来说是会经常发生的事情的，那么，在这时候我们应该采取什么样的办法来呢，我们要学会处理抽筋的办法。
一．抽筋的现象及其原因
1、运动前缺乏足够的伸展运动；
2、肌肉因过度使用而疲乏；
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3、在太炎热的气候下运动；
4、环境温度突然改变；
5、水分流失太多；
6、电解质不平衡；
7、运动姿势不正确；
8、情绪太过紧张；
9、饮食不均衡，药物的副作用等。
二．正确的处理步骤如下：
1、马上中断正在进行的运动；
2、小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展状态；
3、在抽筋的部位作适度的按摩；
4、辅以热疗或冷疗，不论是运动用剂或是冷热敷包都有不错的效果；
5、到阴凉通风处，并补充水分，运动饮料尤佳。
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三．不同部位抽筋的处理
手指、手掌抽筋：将手握成拳头，然后用力张开，又迅速握拳，如此反复进行，并用力向手背侧摆动手掌。
上臂抽筋：将手握成拳头并尽量屈肘，然后再用力伸开，如此反复进行。
小腿或脚趾抽筋：用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。
大腿抽筋：弯曲抽筋的大腿，与身体成直角，并弯屈膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上，并做震荡动作，随即向前伸直，如此反复进行。
四．防抽筋小方法
1、经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10%的原则。
2、经常喝水，不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。
3、注意饮食平衡，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如：喝牛奶和豆浆可以补钙;吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。
4、孕妇要经常改变身体姿势，每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿，还可根据身体的特殊需要，补充包括钙在内的营养成分。
5、夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。
现在大家要是遇到身体部位抽筋的话，应该懂得如何处理了吧？
