近年在世界多个不同地方流行和大热的瑜伽，不是只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持永远健康的......

首先在站坐卧的静态情况下会影响到椎间韧带的受力分布。持续的受力分布不均对脊椎是有害的。其次，在行走过程中骨盆的运动情况将影响到肩部的对称运动和头部的稳定性。介绍两则骨盆运动一，骨盆前后运动双脚同肩宽站好（高......

高空跳伞飞机跳伞项目。指在7000米以上高度的跳伞。跳伞员事先经过气压舱训练，以适应高空气压变化;跳伞时配带氧气设备和气压自记器。有个人和集体、男子和女子之分。以运动员跳离飞机至打开降落伞之间的自由坠落距离......

联邦德国1950年，联邦德国出现将室外曲棍球政在室内进行的球类运动，称室内曲棍球。场地长37—47米、宽18—23米。球门宽3米。双方各出6人。所用曲棍与室外相似，但规则有些更动，如只许推击球、无远角球、无越位等......

1.瑜伽下载一些瑜伽教程，开始你的健康减肥之路吧。要注意：瑜伽减肥中最重要的是呼吸的调整，如果有不懂的地方，可以去咨询家附近健身房的教练，他们一定会热情为你指点的。2.室内瘦腿操平躺在健身垫上，如图所示，双腿在空中做蹬......

据悉，家务减肥运动源自一种专业的自重减肥法，这套减肥法是由美国一家健身机构创造出来的徒手操，依据在于将自己的体重变为自然负荷，在对抗负荷的同时达到减重目的。家务运动最佳时间：饭后1-2小时，身体运动最轻松。比如早上9......

这套保健操体现了五个防护，介绍如下：1护颈操①旋颈取立位，头正腰直，头部先自左向右，再自右向左作旋转动作20次，以活动颈部，②伸颈把头用力向前作伸颈动作20次，像鸭子伸脖子一样。注意开始锻炼时或有颈椎病者动作幅度要小，次数......

研究表明，久坐可引起以下18种病症：颈椎病、腰椎病、食欲不振……颈椎病不容忽视原因：颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。长期不良的坐姿或长久停留......

飞镖运动，可训练人的注意力、协调性、精巧性特别是心理素质。总的来说,飞镖运动有如下5大好处。1.飞镖运动可以缓解视疲劳，锻炼眼力。因为飞镖运动要求眼睛节奏性地瞄准、放松，无形中对眼睛进行了放松和锻炼，做了眼保健操......

剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原来流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心......

由于饮用咖啡后30-40分钟血液中的脂肪酸浓度会变高，这时配合适量运动，就可以将脂肪酸变成热能，有效地燃烧脂肪。比如快步走10-15分钟；不搭电梯而走楼梯回办公室或家：也可以原地做些小的运动：像扭转伸展上半身，踏脚，收腹等。闻......

做以下练习时脊椎可能受力很大，注意动作要轻缓.不能急于求成.最好在有经验的教练指导下进行练习.1坐式体前屈——坐在地上.从髋关节开始向前屈体，双手尽量靠近脚尖静止30秒以。2改良跨栏式压腿——......

踢毽子对糖尿病人有特别的帮助，糖尿病患者由于血糖偏高，缺乏运动，下肢会逐渐萎缩，而踢毽子主要以腿部、脚部运动为主，从而带动全身血液循环，这对血糖的调节起着很重要的作用。另外，踢毽子对颈椎病、腰椎间盘突出、肩颈病和坐......

第一，运动前2小时喝约500毫升的白开水。这是因为运动前补充水分可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率。提前2小时补水可以给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态，有足够时间使多余的水分从体内排......

有一个大肚子其实并不是不可避免的事情。腹部锻炼运动可以帮你达成这个愿望。普拉提训练是你的秘密武器，因为它可以运动到你的所有腹部肌肉。通过在每一节里把你肚脐拉向你的脊椎，这项运动可以帮你最大限度的帮你抚平你......

16世纪末和17世纪初的欧洲盛行决斗。在这种形势下，为了满足人们对击剑的爱好和需要，又不至于伤害生命，一种剑身较短并呈四棱形，剑尖用皮条包扎的新型剑被设计出来，这便是现在花剑的雏形。热衷于决斗的绅士和贵族从1885年开......

滑翔伞种类普通飞行伞是降落伞与滑翔翼的结合，它一般在山坡上起飞，找到热气流或动力气流后盘旋上升，气流好时可升至2~3千米。动力滑翔伞是在滑翔伞基础上发展起来的，它在座包后加一个动力推进器，飞行时间达1~5小时，可以在平......

美国科罗拉多州大学保健科学研究中心的研究人员发现，上述情况会让肥胖者改变运动的步态，从而更容易受伤或患上关节疾病。研究人员比较了20个成人步行时的生物力学状况，发现肥胖者双脚落地时，两腿间宽度比体重正常的人更大......

麻-停：在运动锻炼中，某一部分机体可能会出现麻木不适的感觉，这是局部神经受压的征兆，也是锻炼方法不当的反应，此时应立即停止运动，查找原因，并改换锻炼方式或项目。痛-减：有些老年人自身患有各种老年性疾病，如腰腿痛、颈椎病、......

秋高气爽的季节，空气比其它任何时候要清新，坚持有氧运动可以增强血液循环，改善心脏功能，同时还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥塑身。慢跑则可以说是最秋天的有氧运动，几乎适合所有的人群。炎热的夏天，你只能在空调......