什么信号说明大脑透支
清晨，开始了崭新的一天。但是，您是否哈欠连天，无精打采，神色黯淡，无法集中精神呢?如果您回答YES，那么就说明，您的大脑已经急需休息了。人的大脑里拥有着1000亿个神经细胞，他们合作紧密，为您的工作和生活提供着一个个准确的信息。但所谓一荣俱荣，一损俱损，只要其中有一部分神经疲劳过度，那么整个大脑的活动机能就会深受影响。
其实，大脑每天都在发出各种信号说明：“我的体力要透支了!”你读懂了吗?
信号1：开车无法集中精力，经常走神儿--请不要为工作忙找借口，这是大脑“体力”滑坡所导致的注意力涣散现象。
信号2：多梦，半夜惊醒--这是大脑的生物钟程序开始出现混乱，无法安静下来，出现白天工作效率不高，晚上难以入睡。
哪些信号说明大脑疲劳
信号3：经常丢三落四--别总煞有介事地说自己老了，这证明你的大脑细胞已经不再活跃，需要注入新鲜能量，与年龄无关。
信号4：下午3点和晚上8点出现了极度困倦现象--大脑神经系统罢工状态。
信号5：周期性偏头痛--并不是缺乏休息，而是大脑中各个工作系统连接出了问题，此乃脑力下降的最明显信号。大脑，像一部需要时刻维护的超级计算机，唯有在生活中使用有益于脑健康的方法，才能打造真正的精英脑力年轻态。
减压又健脑的最佳运动是什么
大脑需要零压力
压力增大导致白天无法集中精力，夜晚无心睡眠。这就是大脑疲劳的一种症状，它在提醒你需要适当休息，缓解压力，让体力和精力都得到放松，为大脑保存能量。
减压醒脑的有氧搏击。有氧搏击是减压又健脑的最佳运动。在整个运动的过程中，肢体运动幅度的增加有利于改善大脑的应变能力，让你随时可以进入最佳状态。在家中也可以进行简单的搏击运动：双腿前后站立，同时在变换位置过程中原地跳动，双臂环抱，并逐一向前出拳。每次10分钟，坚持下来就会得到减压、健脑双收获。
放松的头部按摩。每隔2小时做一做头部按摩，不但能够促进大脑的思维活跃，更可以在片刻休息间让压力得到缓解。具体方法是：双手五指插入头发后轻轻并拢，向上轻轻提拉20次，然后手腕放松，掌心轻轻扣击头部20次就能达到效果。
听音乐可以让大脑放松吗
大脑需要好音乐
身周环境中嘈杂声太多，分散着你宝贵的注意力，让脑力在无形中消耗。你需要些绿色音乐，来陶冶大脑的“情操”。神奇的莫扎特钢琴协奏曲。一项健康调查结果指出，莫扎特钢琴协奏曲可以激活大脑里用来传输信号的神经细胞，让人在噪音中始终保持集中的注意力。所以，不妨每天给自己30分钟时间，紧闭双目，静静地享受一下莫扎特钢琴曲的神奇力量，定会给自己的大脑一个惊喜。
安静的催眠曲。这并不仅仅是促进入睡，更能让大脑适时地彻底平静下来，将工作带来的所有紧张情绪全部驱赶出大脑，彻底放空。催眠曲适合在午休、睡前倾听，帮助浮躁而忙碌的大脑进入休息状态。
缓解大脑疲劳的饮食方法
1、忌多吃甜食：
无论是男人还是女人，都无法抵御甜品的诱惑，但我们不是说甜品不能吃，而是不能过量吃。甜品中含有大量的糖，进入人体后会使我们的人体环境出现酸碱平衡失调。体内环境的失调从而导致我们人体成为酸性体质，最终导致脑功能下降、精神不振以及记忆力涣散、反应迟钝等。
2、忌饮食过饱：
繁忙的工作除了大量消耗脑力以外，同时还大量的消耗体力，因此每到吃饭时间很多白领都习惯性的吃到饱。但专家指出，太饱的话会降低工作效率，因为吃的过饱大脑中有一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质，会明显增加，从而降低大脑的节奏。
3、忌多食油炸食品：
油炸类食物是白领的最大天敌，不管是工作时间还是休息时间，都不能大量食用。因为在油炸类食品中含有最多的就是过氧化脂质，如果经常大量食用这类食物的话，就会导致脑细胞早衰。白领一定要注意合理饮食，早中晚三餐要合理进行荤素搭配。平时还可以多吃一些健康零食，比如瓜子、腰果、榛子、核桃等，这些坚果都有着很好的补脑的作用，可以有效缓解大脑疲劳。
