肌肉男
有些男士穿衣服总觉得撑不起来，总觉得没有适合自己的衣服。人太胖还是太瘦穿衣服都不会好看，今天跟着小编来看看这些健身动作，你想要增肌还是减肥都可以试试看。
每次练肩
可从中选取4个动作
每个动作12~15下
做四组
单手高位绳索外展
单手高位绳索外展
单手低位绳索外展
单手低位绳索外展
迎面拉-肘内旋 外旋
迎面拉-肘内旋 外旋
单手哑铃划船
单手哑铃划船
高位后束下拉
高位后束下拉
哑铃水平外展
哑铃水平外展
杠铃开肘划船
杠铃开肘划船
俯身飞鸟-正手 对握
俯身飞鸟-正手 对握
虎口朝外俯身外旋
虎口朝外俯身外旋
健身一方面可以让自己的身体线条更好看，另一方面也可以加强我们的身体素质。步入职场的青年，每天繁忙的工作，再加上不经常锻炼，身体素质越来越差。想要多年轻几年，好好健身。
