在最近播出的《扶摇》中，阮经天胸肌火了，动不动就脱衣服甩衣服，动不动就露胸肌，身材好就是这么任性，随时想露就露，毫无压力。而阮经天胸肌也太撩了，又白又结实，线条优美，也不会太夸张。男生们肯定都羡慕阮经天的胸肌，那么，阮经天的胸肌是怎么练出来的呢?现在就让小编来推荐给你一些能够练出阮经天同款胸肌的运动。
阮经天胸肌
想要有肌肉，首先你不能胖，太胖的话，肌肉就显现不出来，之前有一个健身教练因为比较胖还被投诉了。虽然肌肉指数高，但是因为肥肉也多，所以肌肉都被包裹住了，也根本看不出来，看起来还是一身肥肉。所以想要阮经天同款胸肌，就要先减肥了。
跑步既是很好的减脂运动，也是为之后做肌肉训练的一个很好的热身。先跑步让脂肪燃烧起来，但是不要跑太快，跑太快脂肪燃烧太快的话，肌肉也会流失。之后就可以准备胸肌训练了。
胸肌是怎么练出来的
对于胸肌的训练，最重要的是练出线条。男生并不需要练出很大的胸，要是你的胸比你女朋友的罩杯还大，那就有点尴尬了!所以再次强调，线条很重要!
胸肌训练，可以选择机械的辅助，像健身房里的蝶机，拉力器，杠铃等都是训练胸大肌很好的器械。所以可以选择去健身房，做蝶机夹胸，拉力器夹胸和杠铃卧推的训练。训练的时候要注意自身情况，量力而行，循序渐进训练。每次夹胸和推铃分组进行，注意呼吸。
阮经天胸肌是怎么练出来的
另外，也可以无机械训练，像做俯卧撑和一些变式的俯卧撑也是可以练胸肌的。不管是机械还是无机械，练完之后记得做拉伸放松。在饮食上也要注意补充优质蛋白者，多吃鸡蛋、白肉等让自己长肌肉。
阮经天胸肌就是怎么练出来的，想要拥有阮经天穿衣显瘦脱衣有肉的胸肌，就赶紧行动起来吧!
