春季不减肥，夏季徒伤悲。眼瞅的3月的最后一天就要过去，我们肚子上的“救生圈”还是稳如泰山般的没有丝毫变化，大肚腩、拜拜肉这些听上去就让人感到悲伤的词，每块都在诉说着我们对于一场美好的“艳遇”的不可能。so!现在你准备好为了美好的夏天开始战斗了吗?
听说了么?从去年开始，已经有好几家航空公司按体重算票价了!旅客在值机柜台称体重，低于90斤的成年女性、低于120斤的成年男性，都可以获得10公斤的免费行李券!作为一个刚刚减掉17斤的“前胖子”，我还是远未达到这个标准，不禁感到了世界对于胖子满满的恶意……所以，有必要提醒下自我感觉良好的各位：春天的脚步近了，你的赘肉还好么?
我们需要少吃多动!
迈开腿!只要出门你就成功了一半!
大道至简，减肥的终极秘籍其实大家都知道，就是“管住嘴，迈开腿”。说得越容易，越不好执行。仅仅在第一个环节上，就有诸多理由：下班太累、没人陪、运动衣没到货、健身房人多、教练颜值低……很好，但都不是借口。对自己狠点吧，连自己的肥肉都hold不住，怎么能hold住人生?
瞅啥吃你家粮食啦
别怕，只要你出门，就已经成功了一半!给自己做个计划，循序渐进。不要害怕不懂，不要被专业术语忽悠懵圈。先运动起来，其他的问题在过程中都能解决。至少可以先跑步，跑不动没关系，慢慢来。
动起来吧
我刚开始跑3分钟就喘，后来给自己列计划，每次5分钟不间断，坚持2星期后，加到每次10分钟，后来逐渐加到40分钟。再后来，我发现按时间跑容易磨蹭，就改成一次跑5公里，就是爬也要爬完。这样速度自然会加快，时间长了身体也适应了。一周至少去三次，形成身体的记忆。所以，只要坚定信念，慢慢来，一定能达到目标。
为了美好的肉体
这个过程，同样磨炼心志。不要被边角余料的问题纠缠住。很多人担心跑步会不会腿变粗?其实，那只不过是锻炼后腿部充血，导致肌肉膨胀而已，过十几个小时或几天马上减小到原来的状态。长期跑步是会小幅度增加小腿肌肉，不过减掉的脂肪更多啊!况且，如果腿上肌肉少，你全身重量都压在骨头上，骨头很累的有木有?!肌肉能帮骨头分担一些重量，有效防止骨质疏松。
管住嘴!一小时汗水顶不住一瓶饮料
以前加班压力大，我一天能喝3瓶可乐，同事问我为什么爱喝可乐?我说，因为上班时间不让喝酒啊(听起来好有道理，就因为这么拼，导致体重暴增)。后来开始健身，我自动把亲爱的可乐戒掉了。每次在健身房，看见有人挥汗如雨后喝饮料，我都为他们心酸。以时速8来算，跑一小时也就消耗500千卡左右，你再喝一瓶某品牌600毫升的运动能量饮料，它可是450-660千卡，这一小时的汗水都白费了。更不用说葡萄糖、碳酸饮料之类了。
少喝饮料
不仅是饮料，其他饮食也要管住嘴。尽量吃纯天然、少油腻的食物。如果你实在馋，就看看包装袋后面的配料表，超过3种就别吃了。你都这么拼了，还忍心让食品添加剂来拖后腿么?
住嘴吧！
还有一点，如果没有好莱坞大片找你试镜，就千万别用类似绝食的办法来暴瘦。健身是为了健康和开心，这两个目标都没了，瘦成干有啥用?所以，早饭午饭一定要吃，晚饭不吃或者少吃。千万别不吃饭，那样的结局要么是生病、要么是体重反弹，哪个咱都承受不起。
没时间?办公室运动也OK
春风十里，特别适合徒步、爬山等室外运动。但是，加班狗们说，没时间肿么办?不要紧，只要有心，在办公室里动三五分钟一样可以有效缓解疲劳。
适合办公室的扩胸拉力器
现在，适合办公室的实用的简便健身器非常多。但是我觉得，办公室毕竟不适合在地上大张旗鼓连滚带爬，所以，简便的多功能拉力器非常合适，可以练臂力、扩胸、收腰。如果不想显得过于夸张，还可以把它拆开，坐在椅子上，直接锻炼手臂。男女老少都适合。
门上单杠，适合做引体向上
如果能说服你的房东和老板，还可以干脆在办公室的门框处安装一种简易的单双杠。方便随时做引体向上。不用在门框上打孔，直接用卡扣锁死在门框上。不过，首先要挑好产品，万一掉下来也很危险。
一些简单的瑜伽动作，都比较适合在办公室锻炼
其实，在办公室还是徒手运动最便捷。比如一些简单的瑜伽动作就很好。网上很多教大家怎么在椅子上活动，其实最好还是挑一些站立姿势的。毕竟在椅子上坐一整天，头晕眼花，腿脚都坐肿了，缓解办法就是起来走一走。当然了，更好的办法是——下班。
心若在，哪儿都是健身房
当然了，如果你哭着对我说，你忙得实在没空站起来，或者你害羞内向不好意思当众运动。没关系，至少还有下面这幅图。
治疗颈椎病
其实你在网上搜索的绝大部分减肥方法都是有效的，之所以现在你的体重没有丝毫改变，原因是你根本没有坚持下去的关系，罗马不是一天建成的，大肚腩也不是一个礼拜就能消除的!
