如今越来越多的男士加入到了健身行业，可不知为何锻炼了很久肌肉却没有出现的迹象。俗话说得好健身三分靠练七分靠吃。那么，吃什么降脂增肌呢?
增肌减脂
牛肉：许多人会问到，增肌吃什么肉呢?牛肉必须是首选。牛肉脂肪含量较低且蛋白质居高，牛肉中还会含有大量的维生素B6、肌酸，可以促进新陈代谢，增强免疫力。
牛肉
鸡胸肉：鸡胸肉是大量减肥健身人士的最爱，极低的脂肪和较高的蛋白质能够很好地被人体吸收，内含的磷酯类对人的身体发育也有一定好处。最重要的是，它真的很便宜。
鸡胸肉
牛油果：牛油果可以为你带来足够的维生素、钠钾镁钙等，不过要注意的是牛油果的脂肪含量也很高，要控制量哦。
牛油果
鸡蛋：似乎所有的增肌餐里都少不了鸡蛋的身影。它拥有丰富的蛋白质、卵磷脂，可以促进肌肉的成长。
鸡蛋
西蓝花：西蓝花的营养可以说是很全面了，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素C等，也是健身餐必不可少的食材。
西蓝花
麦片是一种低糖高营养的主食，它可以让碳水化合物缓慢释放，降低胰岛素猛然上升的可能性，内含的膳食纤维对增肌也有一定的效果。
麦片
