前列腺肥大是常见的男科疾病，多发于中老年朋友。下面就来介绍下如何预防前列腺肥大，男性朋友可以来看看。
1、预防前列腺肥大的饮食方法
多补充锌元素。锌缺乏可使前列腺组织中铜锌比值增高，铜可干扰有关雄性激素的代谢，主要使3α-3β-羟基类固醇脱氢酶活性降低，是双氢睾酮含量增高，导致前列腺组织异常增生。
2、预防前列腺肥大的按摩保健
取仰卧位，左脚伸直，左手放在神阙穴（肚脐）上，用中指、食指、无名指三指旋转，同时再用右手三指放在会阴穴部旋转按摩，一共100次。完毕换手做同样动作。肚脐的周围有气海、关元、中极各穴，中医认为是丹田之所，这种按摩有利于膀胱恢复。小便后稍加按摩可以促使膀胱排空，减少残余尿量。会阴穴为生死穴，可以通任督二脉，按摩使得会阴处血液循环加快，起到消炎、止痛和消肿的作用。
3、前列腺炎自我疗法运动
人体处于运动状态，全身血流循环加快，前列腺等局部的充血状态就会减轻，有助于缓解前列腺炎。剧烈运动也会造成前列腺的充血，使不适的症状加重，所以适宜选择散步、慢跑、体操、
骑自行车、摩托车、骑马、赛车都会压迫前列腺，导致病情加重。前列腺炎自我疗法生活篇很多人以为，得了前列腺炎就不进行性生活。恰恰相反，有规律的性生活能缓解前列腺疾病，规律的性生活能避免前列腺长期充血而诱发炎症感染。平日里，前列腺炎患者要学会放松，保持心情愉快，注意保暖以及不要久坐。另外，洗澡的时候，适宜用温水清洗生殖器官，避免细菌入侵。
4、防止受寒
在天气变化无常的季节，尤其是秋末至初春这一段时间，要做好保暖工作，因为寒冷往往会使病情加重。所以患者平时要注意保暖，同时预防感冒和上呼吸道感染等。
5、忌酒
饮食对健康危害很大，尤其是对于有前列腺疾病的患者，可使前列腺及膀胱颈充血水肿，从而导致尿潴留现象。
6、少食辛辣
辛辣刺激类食物对会让性器官充血，压迫到前列腺，从而影响排尿。
7、不可憋尿
有尿就排，以防因憋尿导致排尿发生困难或是诱发急性尿潴留。
