很多人分手之后，有的会做一些过分的事情，有的也会去思考自己是因为什么问题会产生分手的。结果无非就是不成熟，幼稚。挽回的过程就像是一场惊险的博弈，如果稍微有一点没有做好可能就会全盘皆输。只有处处小心，事事谨慎，才能赢得最后的胜利。今天本站的小编就来教你如何降低焦虑情绪，与前女友重修旧好。
一如何有效降低挽回中的焦虑情绪
很多人把挽回失败归咎与没有科学有效的方法，无章可循，才没有找到挽回的突破口，甚至有人觉得所有的问题都在于女孩太过于绝情！真的是这样么？其实大家都忽略了一点：挽回中良好心态的重要性。
你只有拥有了良好的挽回心态，才能够理智分析当前的情况，并在最快的时间内找到最佳的解决方法。挽回当中也是如此。我相信很多兄弟在分手之后心态都是失衡的，很容易暴露自己的需求感，易冲动，不冷静，做什么错什么。今天小编就跟大家聊一聊如何降低挽回中的焦虑情绪，摆正挽回心态。
❂ 减少对她感情的关注，把你们之间交往的本身作为重点。
因为你对她很爱所以你希望感动她，因此你在潜意识中就把自己的位置放得很低，希望能够重新“追”到她，但是在这个过程中她已经开始对你的付出不放在眼里了。你对她好她总觉得是应该的，甚至会嫌你烦，真是无语到没天理。
既然付出那么多都没有效果，倒不如换一个方式，像重新认识一样，让你们的交往方式成为吸引她的亮点。关于挽回，也可以参考《挽回前女友如何看准时机，一步到位》
过去的你死缠烂打，现在的你用自身的魅力去吸引她，过去的你把她当做生活的重心，现在的你生活充实，眼界开阔，对于未来更有计划。你整天想着如何去感动她，倒不如想一想怎么把自己变成她欣赏的人，你整天思考怎么向她去忏悔，倒不如提高自己的聊天水平，成功把她聊住。
所以说，其实挽回并不一定就是你认为的情感上的弥补，修修补补的爱情再怎么样也会有裂痕，我们为什么不尝试重新建立这段感情呢？以一个全新的你，再次出现在她的生活中，给她眼前一亮，这一仗，干得漂亮！
❂ 从朋友开始重新交往。
把她当做你众多朋友中的一个，或许会轻松很多，神经可以不用那么绷紧，害怕说错话，办错事。当她在你眼里不再是那个你渴望留住的女人，而是生活中一个普通的朋友，你还会因为不知道如何跟她相处而感到焦虑吗？挽回爱情文章推荐《挽回爱情的绝招让你们的爱情甜蜜如初》
相反，你会看开很多，你可以很轻松的跟她分享一下生活中遇到的事情，不用担心说错话，大胆的说，反而效果会好。我们都知道，当一个人紧张的时候，很容易语无伦次，该说的没说，不该说的说了一堆，一下就给人留下了不好的印象。
一旦你情绪稳定下来，思维也清晰了，聊起天来，自然能够说得头头是道。关键还是在于，你怎么看待对方，你要想建立自己跌框架，必须过了自己内心这道坎。
❂ 分散自己的需求感。
把挽回这件事情当做你生命中的一件事情，而不是全部的事情。你每天脑子里想的都是她当然会把她看的很重要啦！但是如果你分散了自己的经历，就不会有很严重的得失心。
空闲的时间可以去健健身，让自己的身材变得迷人，也可以跟朋友出去聚聚会，做一些自己想做的事情，给自己的心灵放个假，来一次说走就走的旅行，视野开阔了，你自然就会看开很多事，那么对于一个女人，你就不会有那么严重的需求感，开始学会给自己投资，拥有自信，吸引别人。那么自信的你，在她眼里也会变得不一样。
不要对她有太多的期待，正所谓希望越多失望越多，没有希望才不会失望。不要今天她理你了明天她没理你就开始焦虑，女人的心情变得快所以她怎么对你都是常态，欣然接受就好，没有太多的需求感你自然就不会有失望，没有失望心态就能够摆正。这对于你接下来的挽回，是百利而无一害的。
二挽回的核心，你真的懂吗？
很多人分手之后，有的会做一些过分的事情，有的也会去思考自己是因为什么问题会产生分手的。结果无非就是不成熟，幼稚。他们就会想“改变成熟不就完了，给自己几天的时间就ok了。我要抓紧时间提高，我要快速成熟起来。”这只是片面的想法，下面小编告诉你挽回的核心是什么。
【1】挽回核心——“轻视”女性
这也是为什么很多男人在两性关系中犯下很多错误的原因。太过在乎异性，使得发生了不平衡，导致分手。这里说“轻视异性”，不是指性别歧视，它既指男人不要把女人当回事，也指女人不要把男人当回事。肤浅的人可能会有肤浅的疑问：不把异性当回事，这能行吗，这不是太无情了吗？
其实，这里说“轻视异性”，主要是指能够用一种平和、健康、冷静的心态理解和交往异性。轻视，不是拒绝对异性的好感和爱情，而是拒绝见到异性就心惊肉跳骨头软的不健康的心理和表现。
【2】挽回核心——否定自己
“只有我对你好，你必须听我的，你不听我的，我就惩罚你”否定自己是深刻的思想活动，是出于对真理和对自我的认知，而不是妄自菲薄和自轻自贱。否定自己是思考的结果，而不是“触景生情”。只要你时时地反省和面对自己，你就会时时地否定自己。
认识自己并不容易，否定自己同样困难，人最容易自以为是和固执已见。 很多时候，自我反省，自我否定，是对于一个情绪化极端人最好的良药。因为他们就像定时炸弹一样，一点就爆炸的状态。做什么事情，从来不经过大脑，到最后总会后悔莫及。
【3】挽回核心——学会宽容
学会宽容，宽容不仅象征成熟，宽容更是一种境界。幼稚的心从来不会宽容，他们偏激、暴怒、盲目行动、极端，而且自己却屡犯不可“宽容”的错误，他们追求完美，却并不明白自身所存在的错误。
他们总是自私的存在着，总是认为自己的就是对的，总是按照自己的所谓的爱去爱对方，却根本不会去换位思考对方想要的是什么，遇到一件事情，男生第一个想法是女生无理取闹，而不是自我反省为什么她会这样做，是不是我身上的原因造成的。其实妹子想要的很简单，精神需求、物质需求、生理需求。
【4】挽回核心——心态
首先分手是对方对你的否定，如果你在她对你反感的时候去刷存在感，只会让她对你的反感度增加。其实我们在挽回初期的冷处理，就是运用时间作为催化剂，让妹子对你的反感度下降，从而再以朋友身份再次进入她的生活，而不是总是去刷存在感。
甚至有时候，你所谓的刷存在感，反而会让女孩拿你和其他男人产生对比，从而选择和其他男人在一起，而把你彻底pass。所以在挽回阶段，要控制住自己的需求感，完善自己在两性关系中的错误，从而一步步的去挽回前任。
三挽回过程中如何跟她聊天
挽回的过程就像是一场惊险的博弈，如果稍微有一点没有做好可能就会全盘皆输。只有处处小心，事事谨慎，才能赢得最后的胜利。那么，挽回需要做的有哪些呢？最重要的就是你在挽回的过程中如何跟她聊天了，下面小编告诉你挽回中聊天的方法。
1.最好是朋友圈互动转私聊。
分手之后彼此的关系开始变得敏感尴尬，因此任何一点小小的需求感都会被无限的放大。因此我们也要为聊天找一个合适的理由。朋友圈的互动就是一个非常好的途径。比如她发了一个朋友圈你评论下，她回复你了，你感觉互动还不错就可以转私聊。
当然如果你发了朋友圈，她给你点赞评论这就是更好的机会了要学会把握。转私聊之后，你可以先围绕朋友圈的内容问她一个问题，把这个当做是开场白然后展开话题。要注意这个话题不要聊的太久，聊的差不多要及时切换话题。
2.聊天注意切换话题，不要围绕一点喋喋不休。
一些人在聊某个话题的时候感觉女孩的反应还不错，因此就在这个话题上一直聊一直聊，直到女孩不回复……其实再怎么有意思的话题，当你聊得多了也都变得索然无味了。
你完全可以当女孩聊得比较嗨的时候即使切换话题，这样一来会给她一种意犹未尽的感觉，而且这种比较嗨的心情会保持下去，在接下来的话题中她仍然能够有一个不错的反应。
3.切忌谈论感情的事情，不要过分暴露需求感。
分手之后很多人脑子里想的全都是感情的事情，因此一跟女孩复联就忍不住想要谈论感情的事情，希望能够和好。女孩不愿意就各种跪求示好，暴露自己的需求感。这样只会让你们再次陷入情感危机当中，你再想复联可就难于上青天了。
复联之后，你就把她当做一个普通的朋友，聊一些生活中的话题，把自己放在跟她平等的位置上，发表自己的看法，问她自己想知道的事情，这也就相当于是一个二次吸引的过程。这样她才会觉得你们分手之后你是有所改变的，并不是当初那个死缠烂打的你，她会重新认识你的。
4.及时终止话题，就算你再想跟她聊天。
不要觉得终于跟她复联了就有千言万语想要告诉她于是就缠着她一直聊一直聊，直到把她聊烦了你才发现自己话太多了。成功的吸引不是你把所有的都告诉她，而是有所保留让她对你产生浓厚的兴趣。
所以复联之后的聊天，要学会掌握好火候，该终止话题要舍得终止话题，毕竟来日方长，你可以每天想不同的话题跟她聊，但是一旦你一次把所有的都聊完了，基本上她也就没有兴趣跟你聊下一次了。因此还是控制自己的情绪，该收手时就收手。
四女朋友要分手怎么挽回，才能与她重修旧好？
女朋友要分手怎么挽回？很多人分手后因为各种感情，各种挽回方式不对导致无法挽回，面对这种情况，无法挽回的爱情可以重新吸引，你只需要慢慢的做好自己，完善自己，做好重新吸引就能够成功的帮助你重新挽回爱情，如果你不了解无法挽回的爱情怎么做好重新吸引，以下的方法可以帮助你重新吸引成功挽回。
1、首先就是自信。
感情不是乞求来的，同样也不是道歉回来的。你要做的是展示好自己的高价值，自己相信对她有绝对的吸引力，从不担心她和其他男人来往，从不担心她的小性子，也从不担心分开十天半个月被其他人追走。
2、不要围绕她转。
你有自己的生活规律和行为方式。你无须为她而改变。而不是围绕着她。
3、不要粘人。
一天发好多个短信，打好多电话的蠢事最好别做。女人并不是认为你打电话多才觉得你爱她。女人要的不是男人爱不爱他，而是她爱不爱。女人爱不爱你和电话数量短信数量，毫无关系。恰恰相反，你的不断的骚扰，只会让她离你更远。改掉这三项毛病，然后再学点DHV的技巧，才能有可能挽回失败的感情，否则，不可能。挽回失败的情感，以心态为基础，不改变心态，无法挽回。
一、女朋友要分手怎么挽回——前期。
在这个时候，就是在你们分手之后，这段时间，很多想挽回的人都会有些冲动，去打电话，发短信给对方，想法设法的去解释，甚至去找对方。然而这些行为不但不能挽回，还会增加对方的压力和对你否定的感觉，因为在这时候，对方是不想听到和看到关于你的一切的。所以在这时候，首先就要调整好自己的心态，要接受你们分手的事实，可以去跟对方说：你已经接受分手了，认为对方的决定是正确的。然后就把感情冷冻下来，不去联系，为的是保留好你们之间的联系和交集。可以给对方足够的时间和空间，让对方去慢慢的回想并思考你们的过去，包括你的好我的坏，让对方对你尽量有一个客观的有好感的印象。
二、女朋友要分手怎么挽回——中期。
当到了中期，在这个时期做的事情，为了再次吸引是很重要的，需要做的就是，首先去反思自身，自身的问题，改正，提升生活。将自己的生活态度、社交圈、梦想快速转变过来，就是多去参加聚会，多于人交流，使自己社交圈可以丰富，可以去做自己一直想做的事情。把自己的外在适当的改变，让自己焕然一新，可以改变发型，衣着打扮，可以跟多谢异性接触，约会。最重要把你的生活态度，精彩的活动，聚会等等，展示在你的网络平台，为的就是可以让对方可以留意到你的打扮，行为，生活上的改变，能重新引起对方的注意，也可以通过你们之间的朋友的口中，说出你的改变，提升等等，最后就可以等对方的联系。
三、女朋友要分手怎么挽回——后期。
最后就是在对方找你联系之后，这时候证明你重新吸引到对方了，这时候就要注意你们之间的聊天了。刚开始的聊天应该把对方当成朋友之间的对话，可以聊关于工作的，生活的，先不能提出复合，在一起之类的话，因为这样说话就会显得你的高需求感，不然前面做的准备都白费掉了。所以，正确要做的就像重新去追求一样，先聊天，当进过几次聊天后，可以去邀约对方了，可以用一些：我们好久不见了，什么地方有什么特别的，一起去这样的，只要对方能约出来，就证明对方完全被你重新吸引了，可以通过几次约会就重新开始关系。
