童话总是美好的，故事里的王子和公主总会在最后幸福地生活在一起，但现实毕竟不是童话，没有那么多从一而终的爱情，两人恋爱一段时间后，发现彼此不合适，分手时再正常不过的现象了。今天本站的小编想要聊聊分手后不纠缠，如何坦然面对前任。
一分手后如何坦然面对前任
在美好的童话中，王子最终都会遇到心爱的公主，幸福的生活在一起，但是现实生活毕竟不是童话，并不是每个人的爱情都有一个完美的结局，当两个人的感情走到了尽头，只能选择分手，该怎么坦然面对分手呢，跟着小编一起来了解分手，迎接下一个春天吧。你也可参考《不要活在爱情悲剧里，分手了学会跟往事说拜拜》。
1.坦诚地讨论你的感受
谈论分手后的感受是一个有力的管理情绪的方法。当我们向支持我们的朋友和家人谈论这些时，我们会对这段关系有一些新的理解，同时还能释放一些痛苦。忍住这些负面的情绪是没有用的，尽管有时候这么做非常必要，比如说在公共场合、工作地点、或是班级里。舞步学院认为当我们与别人讨论分手的事情时，我们常常会发现，这些情绪是再正常不过的了，而且他们都曾经经历过并且已经从这段感情中解脱了。总之，不要孤立自己，或是逃避那些可能给你支持的人。
2.放任一下自己
如果有任何一个时刻是你被允许放纵一下自己的，那就是失恋的时候。你需要做一些让你感到好过一些的事情。放任可以有很多形式，这取决于你喜欢什么，包括：去一家特别的餐厅，跟朋友去看电影，泡一个热水澡，去做按摩，去短期旅行，买一些新东西，放一个周末假，报一个瑜伽班，或是读一本你最喜欢的书。
3.给自己偷个懒
降低对自己的期望，因为在一段时间内，由于悲痛你将无法全力工作和学习。因此，给自己减压一下下不是没有道理的。你需要停止学习休息一会，或是减少你平日的学习量。如果你真的感到非常痛苦，注销一门课程或是少打一点工也是可以的。尽管有些选择听起来有点过火，但是它们会给你更充足的时间从失去恋人的痛苦中走出来。这也意味着，你要对自己的成绩下降有所心理准备，而且不要因此怀疑自己的能力。
4.写下你的想法和感受
除了与他人讨论，记下你关于失恋的想法与感受也是很有帮助的。当你需要释放你的情绪时，并不是所有人都有空闲来倾听你的故事。而且一些感受和想法太私人化，不适合与别人分享。这时候，将你的情绪写下来就是自由不受限的，并且它常常会给你另外一个视角去看待这段感情。
5.不要对抗你的情绪
分手经常会伴随着各种强大的负面情绪，包括悲伤、愤怒、纠结、怨恨、嫉妒、害怕和后悔，等等。如果你试图忽视或者压抑这些情绪，你将很可能把你原本正常的悲伤过程延长，有时甚至会完全地深陷其中。健康的处理意味着发现这些情绪和允许自己经历这些情绪。困难的是，你不能避免失去的痛苦。但是要意识到，经历这些情绪会加快你走出悲伤的过程。通常悲伤的阶段有以下几个：震惊和否认、讨价还价、愤怒、绝望、最终的接受。极度的悲伤让人感觉它会永远持续下去，但是它不会的，如果我们使用了健康的处理办法。
6.不要对他人、对恋爱失去信心
因为你在失恋后感觉非常受伤，所以你非常容易假设所有的男人(或女人)都是坏的、不值得信任的。但这不是真的。如果你抱着这样的想法，你会在将来否决掉各种绝佳的恋爱机会。我们不能用我们有限的恋爱经验，来将所有的爱情泛化，然后假设爱情是永远行不通的。继续搜寻!你遇见越多的人，你就有越大的几率找到你的真命天子。
7.明白失恋是恋爱不可避免的一部分
记住，绝大部分的恋爱都会以分手而告终，这是再正常不过的事情了。在我们遇见最适合的那个人之前，我们都会不断地去恋爱，然后失恋。所以，期待失恋吧。只有这样你才不会在分手后感到灵魂都要被抽空了一样。感情的结束通常是因为一些好的理由。如果我们想要找到最适合的伴侣，就应该结束这段感情。当然，没有哪个伴侣是完美的。而且我们不得不决定我们需要考察多长时间，什么是我们可以妥协的。找到一个互补的伴侣不仅仅取决于爱情。所以，它常常需要我们经历很多次恋爱才能找到。
8.回归到日常生活的轨道中来
既然失恋会引起你生活上方方面面的大混乱，那么继续你的日常生活将会给你更好的稳定感和正常感。尽管降低对自己的一些期望会有所帮助，但是立即从最初的打击中回归到正常的生活中，可以帮助你冷静下来，并且找回你对自己人生的控制。这个生活规律可以包括：按时起床、睡觉，按时吃饭、上学或工作、锻炼身体，等等。
二分手时的注意事项
既然两个人都没有了感情，还勉强到在一起，这是在浪费彼此的时间，俗话说，强扭的瓜不甜，如果不爱了，那就放手吧，也许不合适的感情早点结束才是对彼此最好的解脱，当然分手也有分手的技巧，如果处理不当，会导致对方会做出偏激的举动，既然曾经爱过，那就和平分手，让彼此的心都变得轻松。那么分手的时候应该注意什么呢。你也可参考《如何发现分手前的蛛丝马迹，顺利走出失恋的困境》。
1.分手最好要当面提出
分手男女面对面的交流方式能提供安抚的功能。我们从中可以体验到很多非语言暗示，让我们知道自己实际上还是值得爱的，例如拍拍对方的手臂，说你仍然是一个很好的人。面对面以外的任何分手方式都意味着：“你无足轻重。”一些甩掉恋人的人以为，通过发邮件、短信甚至在社交网站留言的方式与当面提分手相比，会没那么残忍。但这种远程发送的模式实际上会给对方留下心理创伤——当你得不到任何解释，你就会花很多时间思考自己究竟做错了什么，这些苦思冥想可以造成抑郁。这同样会给对方的未来恋爱制造障碍，使之不能投入新的感情。
2.分手最好避免争论和报复
如果你估计对方会反应过激，切莫喋喋不休地争论，人身安全永远是第一位的。况且争论并不能达成一致，例如对方总是不同意你提分手的原因，来回争辩只会导致吵架。如果你说不过对方，还可能把你拉回一个你想结束的不良关系里。更加要注意不要策划报复，这不仅浪费精力，还会让你对前度恋人想得更多，从而延迟你的康复。
3.分手最好不要做朋友
不要祈求对方重新考虑这段感情。对于被甩的人来说，加快情感的愈合，最好就是接受这段关系已经结束。一旦发生回心转意的事情，就会重新“上瘾”，例如突然收到对方的电子邮件。为了加快康复，舞步学院建议双方不要再进行任何接触，包括通信和打电话。不要为了缓冲分手对心理的打击，就提出“以后还可以做朋友”。这也许能够让提出分手的一方减轻自己的内疚，但对被甩者不一定是件好事，因为这可能误导他们以为日后还有机会复合，结果阻碍双方开始新的感情生活。
4.分手最好不要逼迫对方
如果你的感觉或需要发生改变，想法发生分歧，或者彼此的人生方向完全相反，请不要刺激你的恋人，迫使对方提出分手。推卸责任是狡猾的小人行径，只会造成混乱。这些操纵对方的手段包括，回答对方问题的时候总是只说一两个字，迫使对方发怒。你的恋人也许不知道你想提出分手，于是自我检讨：我是不是没有价值?我不吸引人了吗?这也许会让他们怀疑别人的忠诚，从而影响未来的恋情。
5.分手最好维护双方尊严
分手时难免情绪激动，须提前预防自己口出怨言——维护了恋人的尊严，也就是维护了你的尊严。“我不再爱你了。”——这样说是没问题的，但也可以说得婉转一些，不一定要毫无保留。也不要在提分手时包揽一切责任，因为这种泛泛的解释一听就是不真诚的，流露出不尊重。你有义务维护对方的自尊，不要伤害对方，以免他们日后很难开展新的关系。你应该给恋人一个坦诚的解释，哪怕是很短的一句话，告诉对方为什么不能继续下去。可以重温共同度过的美好时光，并表达你对彼此的愿景无法实现而感到失望，这样可以表达你对对方内在价值的肯定。分手最好说“你不是我要找的人”，这样既表达清楚，又不会暗示是对方有错误或者缺陷。
三如何快速摆脱分手的痛苦
让一份感情里没有了爱，分手也是最好的结局。分手后你痛彻心扉，你应该相信你会很快找到更好的，但是毕竟曾经爱过，想一下子忘记一个人也不是那么容易的，分手后，如何走出分手痛苦呢，下面看小编分享，助你快速摆脱分手的痛苦。
1.接受事实
这可能是一个分手后最困难的阶段。迷茫、空虚和困惑接踵而来，你会否认事实，拒绝接受现实。一些人仍然会沉迷于一些仍然有机会在一起的想法。不幸的是，有时分手是永远不能回头的，接受这个改变人生的一刻，否则你只会发现自己陷入了一个无尽的循环的痛苦感情当中。
2.把心交给时间
我们经常说，时间既是你现在服下的毒药也是你最好的解药，世界上没有什么记忆是能逃过时间的洗涤，也许在这一刻你心伤悲痛，在这一刻你满含泪水，可你要明白，每一段爱情都无可避免会有伤痕。展示伤痕是痛苦的，只有忘记伤痕，下一个季节的爱情也才会到达你身边，所以把心交给时间，时间会让你输得心服口服，到那时候你就会了解到没有什么伤痕是永久的。
3.远离过去
一个碎了的心总是发现自己很难放手，希望前任仍然会回来。分手不再花时间去想一个不爱你的人，如果你想恢复过来的话，最重要的是要保持距离。把那些可能让你想起前任的东西扔掉，或用盒子装起来，把它们收好。记住，看着她的照片会是非常痛苦的，根本没有帮助。
4.不要依恋
每一个故事都需要结局吗?如果真这样，那我问你：“假如要有结局，什么才是结局?”爱情不是小说或电影，必须要有个结局，而美丽的爱情结局，也只不过是浪漫爱情剧里面的特权而已，在现实生活中，不是每一段感情都会有一个清清楚楚的结局的，当男女两个人真正分开了，故事也就完了。所以，清醒一点吧，世界上并没有未完的故事，有的只是未死的心，不要再依恋了，潇洒给爱情一个句号吧。
5.总结、理解、原谅
经过一段时期的哭泣和悲伤后，是时候找出问题的分手原因。退一步海阔天空，不要责怪你自己或你的前任。为了继续向前进，你应该诚恳地且清楚地了解发生了什么事，分手的原因。你可能会意识到，你们的性格根本合不来，分手是一个好的决定。然后，原谅自己，你的前男友。这可以让你重获自由和帮助你重新建立新的目标和梦想。
6.学着重生
分手男女不要再对自己感到抱歉，并开始新生活!做一些自己喜欢的活动，好好照顾你自己，让自己获得动力。找一个新鲜有趣的爱好，多花时间在那些支持和激励你的人身上，让自己忙碌起来，多交新的朋友。不过，不要忽略你的健康，因为分手是会有压力的。要吃得好，多锻炼。避免用一些不健康的方法来应对伤痛。你也可以考虑写下你的想法。
7.用距离疗愈不舍
有时候我们舍不得一个人，尽管她给的伤害有多深，这很大的原因都是因为在你的生活里还有她的消息和痕迹。我们何不暂时离开这里，离开这里一段时间，去到一个新的地方，重新整理自己的心情。也许有一天当你再走到那个街头，看到她熟悉的面孔，你会突然发现，你已经没有那么想她了。所以，爱情的所有不舍和伤痛，唯有用距离来疗愈。
8.哭泣和分享
哭是在愈合过程初最好的方式。眼泪可以令你的思想和灵魂得到净化。因此，不要感到羞耻或害怕哭泣!把这些糟糕的情感都哭出来，你会感觉到放松和平静。同时，你应该毫不犹豫地跟人说出你的感受。和别人分享是极有帮助的，而把自己封闭起来是非常有害的。寻求帮助，你可以没必要地全程自己忍受这痛苦的过程。跟你的家人、朋友、老师或辅导员分享你的心声。
