两个人在爱情里沉沉浮浮，起起落落，最终无非两种结果，结婚或者分手。能真正走进婚姻里当然很幸福，但那种谈到一半爱情便结束也是非常正常的。那么你懂分手是什么吗？分手就是这个人的人生从此再与你无关，再也不需要你的参与。今天本站的小编教你如何理性分手。
一为什么分手时心会很痛
当我们感觉到一段关系的破裂已成为了一个不可避免的事实之时，我们应当问自己一个严肃的问题：“我们失去的到底是什么?”一起来看看为什么分手时心会很痛吧。你也可参考《分手之后为什么不能做朋友 反而会更爱对方》。
1、从得到到失去有心理落差
无可否认，生活中最痛苦的一件事情之一就是失去什么，与我们所爱的某个人失去联系是令人心碎的。然而，有许多人将长达数月甚或数年情感与距离上的分隔称呼为放弃。那么，为什么这些彼此间几乎已无任何牵挂和感情的伴侣，会对失去对方感到恐慌?又或者说，为什么一个人会在知道快要结束一段令她不开心的关系时，悲观失望?当对方先于自己提出分手时，会产生被抛弃的感觉?
结束一段关系时，我们所体验到的那种压倒性的失落感——失去——常常是我们创造的“幻想中的羁绊”所带来的结果。“幻想中的羁绊”是指一方想象自己与伴侣产生了一种(想象中的)紧密联系，而这又为这段关系创造了一种虚幻的安全感。
当有人这样做的时候，他就不再用行动来表达爱;而是仅仅接受形式上的东西——“我们之间是情侣/婚姻关系”——然后各自回到互相隔离的两个世界里去生活。“幻想中的羁绊”帮助一对伴侣感到自己身边有人陪伴而不感到孤单，但他们之间的感情通常都已经产生了距离。
当我们处于“幻想中的羁绊”时，我们的关系其实在很早以前——当我们开始互相防备而非显示善意、尊重和关心，当我们逐渐对彼此变得冷淡或停止向对方表示好感时——就已开始渐渐疏远了。最终，双方都不是在做真实的自己。所以，舞步学院认为当这段关系破裂时，我们真正失去的是由“幻想中的羁绊”所创造出来的虚幻的安全感，而非我们曾对我们的伴侣有过的感觉。
2、沉浸在情绪里无法自拔
当我们在一次分手后感到伤心欲绝时，我们应当认真地考察一下是什么创造了这些情绪，这样做是非常重要的。是因为失去了这段关系或幻想破灭了?我们真的是以有爱的方式对待彼此的吗?我们真的是互相支持对方的吗?我们是否都关心、尊重对方并诚实地对待彼此?我是因为失去这种真实的联系还是“幻想中的羁绊”而感到沮丧?我是否沉迷于自我批评的思想中，认为自己再也找不到真爱，还是我有些地方做得不对?
当我们感觉自己被拒绝了，我们常常会开始一些毁灭性的心里对话，即会攻击我们自己也会攻击我们的伴侣。当我们倾听这些毁灭性的想法时，内心的屈辱感很可能就会超过对这次分手的真正悲伤。我们感到自己没有能力独自生存下去，我们感到再也不会有人爱我们了，我们内心里的批评之声会加深这些感觉。当这些声音不再恶意攻击我们的时候，它们通常是在肆虐我们的伴侣，这只给情况带来了更加严重的负面影响。我们的批评思想很少是基于实际情况的。它们是一系列恶意的压抑自己的声音，而这是一种负面的看待自己的方式。
当 “幻想中的羁绊”被打破时，你更可能会为虚幻的安全感的终结而非爱情的逝去感到悲伤。
二失恋后如何迅速走出失恋的阴影
失恋后的伤感是最痛彻心扉的，很多人都不知道失恋后要如何调节心情，于是，长时间的沉浸在失恋的痛苦当中。也许有人会想要跟对方谈谈，但是，既然对人毅然地离开了你，无论你再怎样地谈也改变不了他不爱你的事实了。失恋后如何迅速走出失恋的阴影呢?你也可参考《分手从来都是伤心事，把内心的失落宣泄出来》。
1、不要死缠烂打
有的人，分手后总是想要挽回局势，不希望对方离开自己，于是总是抱着跟对方谈一谈，让对方知道自己可以改正，可以努力做到他喜欢的样子的心态，怀着“我们可以澄清所有的误会，然后我们会合好如初”的心态来挽回。其实，这种不死心的态度只会让对方更加的厌恶，因此，失恋后你的不纠缠可能会给对方造成更大的震撼。
2、转移目标
当自己失恋以后，或找同异性朋友交流倾诉，或与朋友散步聊天;或给自己刻意安排一些工作量偏大，又不太精细且危险性小的工作，来达到无暇顾及忘却痛苦和烦恼的目的;或去参加自己喜爱的娱乐活动，如下棋、画画、蹦迪等，以转移注意力、释解苦闷;投身到大自然中去，把自己融化到大自然的博大胸怀中，从而得到抚慰。
3、学会自立自强
失恋者在初期最常见的反应是丧失信心、自怨自艾、愤愤不平，觉得无脸见人，或自甘堕落、逃避现实。这些举动，只是使对方更加得意忘形，对自己没有丝毫的利益。失恋后更应该自立自强，只有活得比以前好，努力地过好自己的日子，才对得起自己。
4、代偿
当自己失恋以后，首先向自己得意的事情，比如自己人际关系和谐、某个异性对自己痴情来获得对痛苦和烦恼的解脱，理智的用一些积极的言语和格言来提醒、暗示自己，如“天涯何处无芳草”、“一个萝卜一个坑”、“塞翁失马焉知非福”等，只要自己认可了其中的道理，那么心态也就平衡了。舞步学院建议也可以进行反向思维，多想对方的不足点，分析自己的优势，鼓足勇气，迎接新的生活。还可以这样设想，失恋固然是失去了一次机会，然而却让你进入了另一个充满机会的世界。正如海伦·凯勒所言：“一扇幸福之门对你关闭的同时，另一扇幸福之门却在你面前洞开了。”
5、丢弃自卑
前面我已经说过“恋爱出现失恋是非常正常的现象”。任何事情都面临着两种结果，要么是成功，要么是失败，所以谈恋爱首先就要有失恋的心理准备。有思想、有志气的青年不应受世俗偏见的束缚，不要自己看不起自己。应从失恋中发现自己的不足，并积极进取。
最后应该值得注意的是，失恋是因误会引起的，应该积极消除误会;失恋是由于口角引起的，应放下“面子”以真诚和宽厚的姿态积极接近对方，并勇于承认错误，及时化解矛盾。
6、倾诉内心
当自己失恋以后，首先要找一个交心的朋友(或心理疏导者，如果一时找不到，也可以写在日记本上)，把自己的痛苦和烦恼向知心朋友毫无保留地的发泄出来，然后听他们的劝慰和开导。这样可以起到释放自己的痛苦和烦恼、寻得心理安慰和寄托，达到平衡心态、净化心灵，减轻和消除不良情绪的作用。
三如何对待曾经爱你又伤你的人
不是冤家不聚头，有时候你明明不想见到某些人，可便便还是让你遇到，你努力的想忘记可就是忘不了那份伤害，那么如何对待曾经爱你又伤你的人?
1、想曾经的美好
如果心中的伤害无法忘却，对曾经伤害过你的人还有丝丝的恨意，那就努力的告诉自己，不要去恨，恨会让自己很难受，更心痛，努力回忆伤害过你的人，曾经给过你的美好回亿，记住他的好，忘记他的坏，是你们不是同路人，留住一份美好的回忆就行了。
2、永远不要再联系
如果曾经相爱过，可有彼此的伤害过，那就把这一页彻底的翻过去，永远不要联系，各走各的路，不要再有交集，不要再彼此的留恋，抱有幻想，有幻想只会让自己受到更多更大的伤害，忘了吧，让彼此永远消失在对方的生活里，这是最好的方式。
3、学会淡化
曾经伤害过你的人，就不要再去想了，越想越心痛，让时间去冲淡这些刻骨铭心的痛，让时间去疗伤，随时间淡化，把伤害过的人深埋在心里的一个角落里，尘封起来，永远不要再翻起这一页。
4、莞尔一笑
走在人潮人海的大街上，偶遇了曾经伤害过你的人，心中突然泛起一层涟漪，勾起了无限的伤痛，可却还要压制这些曾经这些伤痛，努力控制自己的情绪，对他莞尔一笑，轻轻走过吧。
5、擦肩而过
当突然间，你遇到了曾经伤害过你的人，你看到了她，她也看到了你，如果你心中放不下那份伤害，也不知道如何面对她，那就形同路人，当做一个陌生人吧，不要想太多，擦肩而过吧。
6、祝福她吧
曾经两个人相爱过，甜蜜过，快乐过，幸福过，彼此都付出过自己的感情，因为某种原因其中一个伤害了另一个，那就让自己的度量大些，不是你的，强求也没有用，祝福他吧，她的幸福也是你曾经想看到的。
四分手后如何处理内心的情感
每个人都会去谈恋爱，很多人在爱情中受过伤，有的人敢继续爱，有的人却自此封心。一起来看看分手后如何处理内心的情感吧。
1、自我封心
在经历了一段感情之后，若是在感情中受伤了，那么请让自己的心休息一段时间，给自己一段时间去调整，去遗忘，不要试图依托新欢来取代旧爱，毕竟旧爱是真的爱过，而新欢只是新欢。
2、真心对待
如果你真的可以开始下一段新的感情时，那么请抛开从前的一切，不论是美好还是寒冷，请珍惜眼前的一切，因为，每一颗真心都值得被真诚对待，每一段故事都期待有一个美满的结局，爱情很美好，请不要让你所不愿意受到的伤害加到别人身上。
3、保持理性
两个人在谈恋爱后，如果分手了，那么肯定是有什么东西在阻碍着两个人，如果这个阻碍是可以消除的，尽量就找一次机会好好说清楚，不要让年轻时的一段感情变成一种过错，两个人之间产生隔阂就只是因为沟通不够，所以保持足够的理性来审视你们的爱情吧。
4、爱不单行
爱不单行别害怕，爱不单行相信它，向左走还是向右走，你都要相信，都是在向着你最终所爱的人走去，爱的早，爱的深，都不如爱的刚刚好，所以，不要害怕爱，爱绝对不会单行的，你要始终相信最好的自己会遇上最好的人。
5、自我选择
如果在你看来是无法消除的阻碍，比如说他或她心里始终有一个人，你始终无法取代那个人在他或她心里的地位，那么，不要试图抱着侥幸的心理再给一次机会，再给一次温柔，这种拖泥带水，结局都只是一样的，只是早晚问题，可能你会承受更多的难受。
6、静待缘分
如果在你看来，真的把上一段感情处理的很好了，现在想起那个人的时候心里是一种平静，没有多少波澜，没有多少情绪，那么你就可以开始下一段感情了，等待适当的时光，等待真正让你能够再次爱上的那个人的到来。
7、愈合创伤
你可以试着每天睡前花一点时间回到那个没有被了解的创伤，让现在的自己重新经验当时，不带任何假设和信念把自己扔回那个创伤里。看到自己，把当时来不及表达的所有情绪和感受都释放出来，将当时没有获得的支持给予自己……总之，去完成它，让它自然消失。一点点放下背负的过去，并且警觉不要在当下制造更多不完整。真正的自由就在没有重负的时刻显现，你会感到自己长出了翅膀。
