拒绝手机、拒绝熬夜，你想过吗?尝试过吗?一名外国小伙子发表了一段名为“5点起床改变了我的生活”的小视频，分享自己的蜕变经历。晚上不想睡，白天不想醒，一天匆匆而过，回头，你会发现，什么都没有来得及做，白白虚度了光阴。可是，第二天呢?你有决心、有毅力立刻改变，打破恶性循环吗?
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媒体报道，一半的青少年意识到自己对手机上瘾，剩下的一半没有察觉到这个问题，日复一日的依赖手机。最近，一名外国小伙子突然意识到了自己对手机上瘾，成了“瘾君子”，晚上最后看到的东西是手机，早上最先看到的东西是手机，若醒来的时候找不到手机，他的情绪会非常激动，手机正一点一点的侵蚀他的生活。
小伙子说，以前，他睡得很晚，常常熬夜到凌晨1点，上午的时间总是被浪费，他的计划一再推迟，哪怕睡了7个小时，也没有得到适当的睡眠时间，生物钟变得相当糟糕，整个人都被摧毁了，他受够了那样的日子，不希望继续下去。碰巧，他看了一个新闻，写的是每个人都应该凌晨3、4点起床，于是，开始了艰难的改变。
首先，小伙子改变了手机的充电地点，让手机远离他的卧室;第二，睡前一个小时，小伙子坚决不碰手机;第三，小伙子改变了作息时间，晚上10点入睡，早上5点起床;第四，醒来以后，绝对不先碰手机。
坚持了一个星期，小伙子收到了明显的效果，他的生活真的被改变了，做了以前根本做不到的事情，例如，小伙子能不玩手机，安安静静在阳台看书，并且，记住了很大一部分内容。
