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“阳康”后出现嗜睡和失眠 以下情况需就医

来源:风度派    阅读: 9.41K 次
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新冠感染后,人们表现的症状各种各样,大多数出现全身乏力或酸痛、发热、鼻塞和咽喉疼痛、咳嗽等,部分人出现脱发、腹泻,也有一部分人睡眠状况发生变化,要么嗜睡,要么失眠,这是什么原因

“阳康”后出现嗜睡和失眠 以下情况需就医

阳康后嗜睡是怎么回事?

新冠感染时免疫系统持续跟病毒战斗,从而出现发热、恶心或呕吐、食欲不振和咳嗽等,严重消耗体力和精力。为能促使免疫系统恢复,最好的方法就是充足睡眠。新冠感染时食欲减退,摄入的能量少,消耗的能量多。转阴后多睡觉有利于免疫系统运转,更好的消灭病毒,所以会通过嗜睡的方式来降低身体耗能,促进机体恢复。

阳康后失眠是怎么回事?

1、跟症状有关

部分人晚上睡觉后,新冠感染症状有所加重,尤其是咽喉疼痛、咳嗽和呼吸困难,从而影响睡眠质量,造成入睡困难、睡眠过程中易醒来,白天醒来后非常疲惫。

2、跟心理有关

失眠并不是单纯的生理变化造成的,而是生理和心理共同作用的结果。由于对新冠感染非常恐惧,担心自己或家人的身体状况,易产生焦虑情绪,从而造成失眠。

3、扰乱睡眠节律

维持清醒的时间越长,睡眠压力就越大,越能快速入睡。阳康后易出现全身乏力或身体不适,所以白天睡眠时间长,减弱晚间睡眠动力,最终造成失眠。

哪些情况下需考虑就医治疗?

阳康后身体不适,大约2~3个星期就能恢复。晚上关闭灯光后,躺在床上超过半个小时仍然没有睡着,则判断为入睡困难;晚上醒来后30分钟没有睡着;每天晚上醒来时间大于5分钟,此问题超过两次,这三种情况必须考虑就医治疗,以免影响工作或学习,甚至诱发心理性疾病。

温馨提示

康复期间应调整好心理,科学应对新冠感染,不能因为自身症状而焦虑。面对嗜睡时无需担忧,多注意休息即可。当出现失眠时应积极做好生活调理来改善,创造良好的睡眠环境,用遮光率达到100%的窗帘,睡觉时戴上眼罩和耳塞,防止受到外界因素干扰。固定的时间起床和入睡,即使周末也是如此,久而久之就能养成良好的睡眠习惯。睡觉前可以做深呼吸、打坐冥想或肌肉放松训练,有助于快速入睡。

“阳康”后出现嗜睡和失眠 以下情况需就医 第2张

失眠都有哪些症状?

1、睡眠浅、易做梦

有的人晚上睡眠很浅,睡觉时听不得一点声响,而且一入睡就开始做梦,甚至会从噩梦中惊醒。惊醒后又难以再入眠,以致于一整个晚上神经都处于紧张的状态。到了第二天,又会因为头天晚上没有得到好的睡眠,又会使得自己备感疲乏。若是自己有了这些表现,说明自己失眠了。

2、入睡困难、辗转难眠

相信很多人都有过这样的体验:明明又累又困,却怎么也睡不着。即便提前一个小时上床闭上眼,但还是难以入睡,脑袋里像放电影似的闪过一个个场景,使得久久无法入睡。如果偶尔这样,不必过于担心,可能是自己睡前过于兴奋导致的。但长期这样,那就是失眠了。

3、白天嗜睡

白天应该是人们具有活力的时刻,但是现如今却有越来越多的“夜猫子”沉浸在夜生活当中。尤其是一些年轻人,有的甚至到了凌晨两三点还在工作、玩游戏。若由于晚上不能休息好,白天的时候就会变得昏昏沉沉、无精打采,使得整个人一整天都不状态。若是长期出现晚上兴奋,白天却嗜睡的情况也是失眠的表现。

4、睡眠质量差

好的睡眠质量对每个人来说,都是非常重要的。面对快节奏的生活,越来越多的人面临着各种压力,从而严重影响睡眠质量。有的人觉得自己明明睡了很长时间,但却没有解乏的感觉,依旧非常疲惫,这就是睡眠质量差造成的。长此以往,就会导致失眠。

温馨提示

以上就是失眠的一些表现,通过上述几条就可以判断出自己是否处于失眠的状态。一般来说,失眠是由于压力过大、精神处于紧张状态以及长期不良的生活习惯导致了生物钟的紊乱。对于这种现象最好的解决办法就是调整自己的生物钟,在生活中做适量的运动,通过听音乐、看书来放松自己的心情,从而解决失眠的困扰

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