1杯甜味饮料等于12块方糖 常喝危害特别多

生活中很多人都不喜欢喝开水，因为觉得开水没味道，一点都不好喝。所以日常很多人爱喝甜饮料，而且甜饮料有很多种，比如说果汁、可乐、奶茶、咖啡等，这些饮料都很甜。可实际上，经常喝甜饮料对身体没有好处。因为其含有很多的热量，比如说1杯甜味饮料等于12块方糖，经常喝会损伤身体健康。

1杯甜味饮料等于12块方糖：

据新闻报道得知，近日韩媒对首尔市咖啡店的40种黑糖饮料和35款焦糖饼饮料调查，发现这些饮料一杯的平均含糖量为34.8g，相当于12块方糖。然而一块方糖的热量就达到了400卡，按照这样计算的话，饮用一杯甜饮料，所摄入的热量远远超过了4800卡。因为这4800卡是饮料中糖分释放的热量，还有其他材料也带有热量。

长期饮用含糖量高的甜饮料，不仅仅会导致人体肥胖，身上特别容易长赘肉。时间长了以后，还会影响食欲，造成身体无法获得足够的营养物质。没有足够的营养物质支撑身体，各大器官和系统就无法正常发挥功能，身体机能就会大幅度下降，非常不利健康。

如果一个人每天都要喝一杯以上甜饮料，那么他的牙齿、肾脏、骨骼、皮肤、肠胃都会遭受到严重的伤害，最终诱发牙髓疾病、肾结石、骨质疏松等病症。如果你不想要身体受伤的话，请务必少喝甜饮料。也就是远离奶茶、咖啡、果汁等饮料，日常还是坚持多喝开水解渴比较靠谱。

哪些饮料是健康的可以常喝？

1、水

比起其他的饮料，水可是最健康最平价的饮料。水作为生命之源，日常饮用开水或者矿泉水，可以为身体补充所需的水分，还能够补充人体所需的矿物质等营养元素。每天坚持多喝水，能够帮助人体消耗多余的脂肪和胆固醇，有助人们减肥。

除了直接饮用白开水或者矿泉水之外，日常还可以用蜂蜜、柠檬等泡水喝。每天喝杯蜂蜜水、或者柠檬水，有助帮助滋养皮肤，让皮肤变白变嫩。

2、酸奶

日常要适当喝些酸奶，这种饮料对比牛奶会比较稠一些，喜欢喝稠一些的饮料可以多喝些酸奶。酸奶中大部分含有益生菌，它们可以平衡肠道菌群，让肠胃消化能力增强，还能够治疗腹泻问题。

日常在家没事的时候，可以自己购买原材料制作酸奶食用。因为市面上售卖的酸奶，往往加了许多的添加剂，不仅仅含有益生菌还有不少其他的物质，比如说色素、甜味剂等，吃多了对身体不利。所以说，市面上售卖的酸奶偶尔喝一些就好了，不能长期大量进食。

3、茶水

茶水可是好东西，不同的茶叶泡出来的茶水，有不一样的效果。其中，绿茶最适合人们喝，因为它是所有茶类中，茶多酚含量最高的。然而茶多酚具有非常不错的抗氧化作用，能够抵御体内自由基带来的损伤。

另外，绿茶中含有的一些物质，能够让强化血管，避免血管变脆，让血管韧性、弹性都得到增加。对于预防心血管疾病，有一定的好处。而且其还含有能够保健牙齿的氟，让牙齿更加强健。

日常还可以多喝花茶，比如说玫瑰花茶能够调节内分泌，比如说桂花茶能够溶解脂肪，帮助消除口腔异味等。