今日立冬 立冬养生小常识

立冬并不意味着我们就是冬天了，一般是指在立冬之后，天气就会慢慢寒冷起来，冷空气会很频繁的入侵我们的城市。立冬的到来也意味着我们要开始注意自己的身体，天气的阴晴不定，很容易会让我们生病。现在在很多人，都十分讲究养生，到了立冬，我们要怎样去养生？

立冬，这是24节气之中的一个节气，也是我们汉族传统的节日之一，很多人都会在这一天去拜祭祖先，或者是团圆在一起吃饭。立冬开始很多地区都会出现阴雨的天气。

在立冬来临的日子，这不仅代表着冬天的开始，也预示着草木开始凋零，动物都会去冬眠，万物都处于休息的状态，为春天的到来准备。

立冬的时候在我国的北方，有吃饺子的习俗，在别的地区会有吃鸡鸭鱼肉的习俗。在我国很多不同地区，现在也有很多冬泳的爱好者，还会用冬天寒冷季节游泳的方式来迎接立冬的到来。但是在冬天，同时也是心脑血管疾病的高发时，一般患有高血压或者是其他心血管疾病的人群，要根据自己的身体状况，还有听取医生的指导意见，听取医生的建议来决定你是否可以参与冬泳的队列。

根据传统的中医他们研究发现，在冬天这是收藏的一个季节，立冬之后我们人体要注重养阳，补肾等。

在饮食方面，要多吃一些滋润的食物，这些白色的食物可以滋润我们的肺部干燥。

比如大白菜，大白菜里面含有大量的维生素和纤维素，营养十分丰富，在冬天的时候白菜很有助于补充我们人体的水分，同时也可以提高我们人体的免疫力。

很多人在冬天的时候都喜欢吃白萝卜，白萝卜可以用来熬汤或者是炒菜，因为在白萝卜里面有一定的辣味，对人体来说，它对人体有一定的降血脂，稳定血压的作用。

山药，这是一种非常利于我们养生的食物，它不仅对我们的肺，胃等有很好的保健功能，在冬天的时候吃一些山药，它还可以滋润我们的皮肤避免我们皮肤干燥。

冬天的养生是必不可少，但是寒冷的冬天也会让人很容易就感染到风寒引起一系列的呼吸道感染疾病，日常生活中我们要怎样去有效预防感染感冒：在冬天的时候很多人因为怕冷，要去用温水洗脸，温水洗脸固然是好的，但是在有时候要用冷水洗脸，这对我们的呼吸道和肺部都有一个适应的过程，可以让他们更好地抵御寒冷，但如果是已经受凉的人群，就不建议用冷水洗脸，这样子会让病情加重。（实习编译：李堃 审校：廖露）