最近，英国又发现了肥胖的一大危害。据悉，英国牛津大学研究发现超重和肥胖会增加早亡风险，这种影响在东亚、欧洲、北美、澳大利亚和新西兰均可见。
研究对32个国家近400万人群的189项健康数据进行统计分析，对比这些人身体质量指数（BMI，体重公斤除以身高米数的平方）、与年龄相关的死亡风险等数据。
结果发现，BMI在25~30这一超重区间时，平均减寿1年，而当BMI达到30~35的中度肥胖区间时，平均减寿则会达到3年，肥胖指数越高，早亡风险也越高。同时，研究指出，肥胖的早亡风险也有性别差异，男性肥胖带来的早亡风险是女性的3倍。该研究中，对过早死亡定义为死亡年龄在35~69岁之间。此外，研究也指出，当BMI超过25后，这一指数越高，人们患冠心病、卒中、呼吸系统疾病的风险也越高。
1.坚果
坚果还含有植物性蛋白及膳食纤维，可减少肠道对热量的吸收，帮助脂肪的分解，但吃坚果需要注意的是，坚果热量高，不可过多食用，如果吃多了，就得减少一日三餐的进食量哦！
2.山楂
现代医学证明，山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物，有降血压、促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂具有很好的健胃、助消化作用，且山楂中含有脂肪分解酶，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症。
3.柠檬
柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。其实，柠檬中所含的物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质。
4.苹果
苹果营养丰富，而且富含纤维素，可促进消化，预防便秘，在餐前吃一个苹果，可带来饱腹感，有助于控制体重，晚饭后吃一个苹果，还可以预防脂肪的堆积，并且有助于睡眠。
5.薄荷
由于夏季太热，导致很多人都是不断的喝水，一旦离了水就有种想shi的感觉。而正是因为如此，会导致人体形成水肿性肥胖。而薄荷正是帮您消除水肿的绝佳食物，而且吃薄荷还能改善肠道的消化功能，帮助你轻松瘦身。
6.鸡蛋
鸡蛋不但对心脏没有坏处，还能帮助你瘦身哦，每天使用煎蛋果冻土司做早餐的女性减掉的体重将是别人的两倍哦，因为蛋白质可以让人有饱腹感。
7.麦片
麦片是所有食物里，最可以让人有饱腹感的食物了，与碳水化合物不同，即使是速熟的麦片，吸收也是比较缓慢的，对血糖的影响是很小的。
