现在的年轻人总是长时间地低头使用自己的笔记本、平板电脑或是智能手机进行娱乐和交流，有越来越多的证据表明这些年轻“低头族”们的不良姿势正引起许多像背痛和颈部疼痛之类的问题。
根据英国脊骨神经医学学会(BCA)的数据，英国16到24岁的年轻人中有40%具背痛和颈部疼痛问题(总调查人数未公布)，这个年龄段中有接近2/3的比例每天使用手机的时间长达6个小时。
据调查，大约每7名家长中就有1人认为自己子女的疼痛问题与使用移动设备有关，其他一些研究和调查都发现长期的错误姿势可能带来不利影响。
有一项芬兰的研究以问卷形式对436名学校学生进行了调查，发现每天使用电脑两个小时以上会增加颈部和肩部疼痛(21%的比例)、头痛(20%)以及下背部疼痛(16%)的发生风险。女生受到的影响要比男生严重。
当我们的子女低头使用电子设备时需要不断保持颈部弯曲的姿势，这会增加对应关节受到的压力，造成颈部和肩部疼痛。在电子设备与青少年的娱乐活动已经密不可分的情况下，很难想象不让他们使用电子设备会是何种情况。
对于家长们来说，在这种情况下是否有方法可以保护子女的健康呢?
我们要鼓励子女经常移动和变换姿势。理想的情况是让子女每隔一段时间就起来走动。有研究显示最不爱动的小孩出现的背痛情况最多。
BCA建议使用者将笔记本电脑放在一个能够支撑手臂的水平面上，让键盘与手肘保持在同一高度，笔记本电脑的屏幕必须和眉毛持平，椅子略微向前倾斜，让膝盖低于臀部的关节，脚掌水平放在地面上。
最近还有一些担忧称使用电脑时支撑着前臂虽然可以保护颈部和肩膀，但可能增加腕关节疼痛出现的风险。总之我们需要知道的是把笔记本或者平板电脑放在大腿上使用是肯定对健康不利的，这些设备都应该放在桌面上使用。
儿童或多或少都可能使用一些移动设备，在他们使用时你可以尝试创造出需要让他们不断走动的环境，或是进行网络使用的限制来保护子女的健康。(实习编译：陈鹭榕 审校：黄志伟)
