人的肤色是需要从内调养的，只有养于内才能美于外，而食物则是进行内在调养，改善肤色的重要途径。什么食物可以让你的皮肤摆脱岁月的魔掌，永葆年轻活力呢，跟随小编去看看吧!
鱼肉。推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。
西兰花。推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
冬瓜。推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
洋葱。推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
熟番茄。推荐理由：与生番茄相比，越红越熟的番茄更具抗衰老的功效，这是由于在熟番茄中含有更多的番茄红素。而且研究证实，经过加工后的番茄比新鲜番茄更好，因为番茄 红素更易被吸收。所有含有番茄红素的食物都能大幅度的降低患有膀胱、肺部、前列腺、皮肤和胃部等癌症的几率，而且如果经常食用的话，还能延缓皮肤衰老。
核桃。推荐理由：核桃除了能提高记忆力开发大脑之外，在核桃中所含有的欧米伽3脂肪酸还能有效的帮助女性抗衰老。而且核桃中所含有的欧米茄3脂肪酸比三文鱼更多，能抗炎症的多酚类物质比红酒更丰富，可以说它是营养最全面的食物之一。
生活中永葆青春的秘诀
饮食有规律。早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥、吃一些麦片、一只鸡蛋等食物。丰富的早餐能为身体提供所需的能量，让人一天之中精力充沛。多喝开水：水对人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、调理关节的肌肉、减轻疲劳。
多喝水、保持卫生。让你时常保持容光焕发的美好感觉。 一般每天喝开水2升左右。假如你锻炼身体，乘feiji旅行或患gan冒，则更要多喝开水。因为果仁中含有丰富的铁质和各种维生su，强健皮肤细胞，把氧气带到红xue球，使您保持健康美丽。
多做运动、多锻炼。多到户外活动，如呼吸新鲜空气、晒晒太阳、登山、跳跳绳、做做体操等，经常户外活动，可促进新陈代谢和血液循环，增强抗病能力。
