冬季养生重在养肾，这种中国传统的养生方法逐渐被广大的民众所接受，大家也都意识到肾对一个人健康的重要，所以，冬天都是在想尽办法强肾，甚至很多人盲目的进行补肾，而且，经常是道听途说一些方法，就在自己的身上试，其实这样的做法是非常不科学，也是非常不安全的。
我们说最好的药物是食物，大自然给了我们这么丰富的食物，很多的食物都会对我们的健康有帮助，同样，也有很多食物对保护我们的肾脏是有效的，关键在于我们能否吃对，这才是重要的，那哪些食物冬季必吃，对保护我们的肾脏有帮助呢？接下来我们就一起来盘点一下。
1、黑豆。我们都希望自己的皮肤越白越好，但是对于补肾却是越黑越好，这是为什么？这要从老祖宗传下来的《黄帝内经》找答案了，因为冬季对应的脏器是肾脏，所以，冬季主要补肾，但是肾脏对应的五色是黑色，也就是意味着黑色的食物对肾脏有帮助，因此，我们遵循这个规律，冬季就要多吃黑色的食物，那其实黑色的食物供我们选择的很多，当然黑色食物中最好的就是黑豆，黑豆不仅是黑色的，而且它的形状也酷似我们的肾脏，补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。所以，吃黑色食品首选就是黑豆。
2、米中珍品“黑米”，黑米又被称为黑珍珠，也是米中极品，关键是它是黑色的，对于养护我们的肾脏非常有帮助，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。如果，冬天可以经常喝黑米粥对补肾非常有效。
3、黑枣。黑枣也被称为“营养仓库”，可见它的营养价值也是非常高的，黑枣有补中益气、补肾养胃补血的功能；核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。而且黑枣的味道也非常好，特别容易被人们喜欢。
4、黑芝麻不能少。黑芝麻有着非常好的食疗的保健作用，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的保健作用，所以，冬天多吃一些黑芝麻，无论是喝黑芝麻糊还是做一些薄饼放入黑芝麻，总而言之，想办法多吃一些黑芝麻，对我们的肾脏有好处。
5、黑木耳。这更是冬天补肾不能少的食品，木耳的营养价值也非常的丰富，而且，使用起来很简单、方便，可以拌、炒、汤，想怎么吃就怎么吃。
