人们总是喜欢把出现呼噜声定义为已经睡熟的标志，其实这种定义不是没有道理，一般说来，会打呼噜的人睡眠情况都比较好，很少会出现失眠的情况，但是，我们今天要说的是睡眠是否健康的问题。打呼噜的人睡眠好，但是睡的并不健康，究竟是为什么呢?
进入深度睡眠不应该看这个人是否打呼噜了，而是看这个人的大脑是否进入深度睡眠状态。打呼噜不仅不能作为深度睡眠的衡量标准，还是一种不健康睡眠的标志。研究表明，打呼噜会增加患有糖尿病的风险，研究还发现，打呼噜并且肥胖的风险更高。
那么，哪些人群会在睡眠的时候打呼噜呢?打呼噜对于影响人身体的健康有哪些危害呢?调查统计表明，有七到八成人的打呼噜是由于肥胖引起的，肥胖者腹部脂肪堆积过多，影响了人在睡眠时呼吸肺部的扩张，从而因为呼吸不畅通而出现打呼噜现象。此外，肥胖者也是糖尿病高发人群，所以肥胖是同时引起打呼噜和糖尿病的病因。打呼噜的人，鼻子以及喉咙内的肉比普通人要厚，更容易使呼吸通道堵塞，从而造成呼吸不畅而打呼噜。
其实，打呼噜对人体的伤害很大，最主要的便是容易造成人体及大脑缺氧，人体缺氧便会因为胰岛氧缺少而致使胰岛素合成量减少，进而导致人体血糖升高，患上糖尿病。此外，人体内胰岛素还用来分解酒精，倘若打呼噜的人还喜欢饮酒的话，那么胰岛素的量便更加供不应求，更容易患上糖尿病。
对于打呼噜这种人群，应当如何避免患上糖尿病呢?从我们讲述的打呼噜的人患上糖尿病的病因可以看出，最直接有效的方法便是减肥减肚子，肚子上的脂肪没有了也就不会影响到肺部的扩张，呼吸便可以畅通，身体及大脑供氧充足，胰岛素合成量也便不会减少，血糖正常了便不会患上糖尿病了。此外，睡前进行半个小时的有氧运动也有利于缓解打呼噜。
