在生活越来越富裕，餐桌上的食物越来越丰富的时代，一系列的肠胃问题也随之产生。现在便秘成了一种常见的身体亚健康信号，很多人却不知道怎么预防，以及在出现便秘后如何调理治疗。下列小编就给大家总结几个调理便秘的方法。
规律运动
便秘有可能是因为腹肌或者膈肌无力造成的，而规律的运动正可以改善这一情况。运动能够同时给肌肉做按摩运动，增加血气的流通速度，加强肠胃的蠕动，有利于粪便的排出。比较适合的运动有慢跑、游泳、散步等。
正常作息
便秘的原因之一是肠胃缺水，缺乏润滑性，才使得粪便排泄不出来，而睡眠不足正是身体缺水的一大原因。规律的生活、充足的睡眠有利于促进体内的排毒。对于长期坐着及使用脑力工作的人群来说，充足的睡眠才能保证大脑休息，保持心情愉悦，改善肠胃调节絮乱的情况。
按时如厕
很多人都是在有排便感觉的时候才会上厕所，可是定时排便才是最健康的方式。人体的生物钟不只是在肝脏，还在肠胃上。你可以根据自己的空闲时间选择固定上厕所的时间，时间一久，每到那个时间点肠胃就会反射性地有排便的感觉，及时将废物排出体外。这不仅让自己避免上厕所不方便的尴尬，还能改善便秘的困境。
注意饮食
便秘的人应避免时常饮用饮料，应以白开水作为解渴首选，同时也可以加一些绿茶、甘菊等降火清毒的花草茶。在三餐方面要尽量避开辛辣高热量的食物，而是用含有丰富纤维的蔬菜水果，还可以多吃五谷杂粮。纤维素是不能会被人体所吸收的，它在体内的工作就是促进肠胃的蠕动，加快对废物的排泄，所以当然也是便秘的调理益品。
很多人都觉得有便秘是件很丢人的事，不愿意跟别人提起，更不愿意就医，但是这么想正是很多人便秘久久不好的原因。便秘和普通的肠胃病一样，只是身体的调节功能出现些许絮乱引起的，不应该因此而讳疾忌医。
