提起颈椎病，经常对着电脑工作的办公族肯定非常熟悉，随着工作压力越来越大，近年来，颈椎病的发病率日趋低龄化，本应是中老年人的常见病多发病，现在二三十岁的办公族，甚至是十几岁的学生都会有发病者。
颈椎病究竟是怎样发病的呢？
据天津市272医院骨科的宋主任介绍，每天对着电脑一作几个小时不动，或是长期伏案工作，造成颈部劳累，出现肩痛、脖子僵硬，头晕等症状，再加上休息不足，缺少运动，久而久之颈椎病就找上门。宋主任提醒大家，平时工作中要保证充分休息避免颈部劳累过度，工作一两个小时或是觉得累了的时候要站起来活动一下，适当按摩来缓解疲劳，另外，晚上要保持良好的睡眠，床垫不应太软，枕头不应过高，不要俯睡。
对于日程生活中颈椎的保健方法，宋主任推荐了以下几种活动和按摩方式：
“左顾右盼”：头部向左再向右，来回重复几次。
“回头望”：身体不动，头部向左转向后望，恢复初始姿势，再向右转向后望，反复几次，配合呼吸，慢慢进行。
按摩百会穴：百会穴位于头顶部最高处，用食指或拇指由轻到重按摩10次左右，可以健脑凝神。对按头部：双手拇指分别放在额部两侧太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做按揉动作10次左右，可以清脑明目，振奋精神。按揉合谷穴：合谷位于虎口处，用食指和拇指掐揉10次左右，左右手交替进行，配合着目望远处，可以开窍醒神、保护视力。
