近两年互联网大厂的裁员闹得人心惶惶，很多人表示这感觉就像是提前进入了中年危机。现在的35+不仅面临着职场的动荡，还要承受因为长期透支身体而引起的健康危机，和20多岁的年轻人拼体力拼脑力，真的太难了！
人到中年，别忽视健康危机
从什么时候你开始感觉做事力不从心了，以前熬通宵补个觉就好了，现在熬过12点就头重脚轻了；以前跑步蹦迪不带喘气的，现在上个楼梯就累到不行；以前小病小痛扛一扛就过去了，现在一阵风吹来都要打喷嚏。发现了吗？身体底子真的变差了，再不重视可真要出问题了。
体力不支、身体疲乏、容易生病是免疫力下降的常见表现，长期加班、熬夜、饮食不规律，让还算健康的身体开始走下坡路。
随着年龄增长，这种“中年危机”会越来越明显，尤其是女性，内分泌失调和更年期等生理变化，也可能成为免疫力下降的导火索。
中年危机，免疫力低下怎么调理？
俗话说：人是铁，饭是钢。这句话说对了一半，好身体是吃出来的没错，但是只吃饭是远远不够的，营养均衡才是重点。
人体的免疫系统当中很多重要物质都是由蛋白质构成，如果蛋白质摄入不足，免疫功能就会受损，如果在蛋白质能量营养不良的情况下，比如生病、重伤、衰老的状态下，人体的免疫功能会大打折扣，因此免疫力低下的人需要及时补充优质蛋白质。
除了蛋白质，正常免疫系统功能的维持还需要维生素及矿物质等多种营养素均衡搭配共同作用。比如维生素A具有一定的抗感染作用；维生素C和维生素E的抗氧化作用可以保护免疫细胞免受氧化损伤；维生素B1参与人体代谢，帮助调节内分泌系统，维生素B6对细胞介导的免疫功能和体液免疫功能都有重要作用；另外维生素D对固有免疫功能也有促进作用，同时还能帮助人体钙磷代谢，配合调节骨组织钙化的维生素K2可以有效防止骨质流失。
看到这里，也许有人已经开始盘算要怎么大吃特吃好好补身体了，但遗憾的是保持身体健康是一件需要长期坚持的事情，一朝一夕地进补不仅于事无补，甚至还有可能加重身体消化负担。与其恶补，不如在日常营养摄取上下功夫。虽然我们可以从饮食当中获取人体所需的营养，但是想要达到全面、均衡、充足的标准，还是有点困难的，如何可以轻松但科学地摄取全面而均衡的营养呢？
这个问题也许TA可以回答你。专注于大健康领域37年经典国民品牌民生21金维他旗下——21金维他倍+系列多种维生素矿物质片，根据不同性别、不同年龄段人群研发，分别针对青少年男性、青少年女性人群，成年男性、成年女性人群，老年男性、老年女性人群以及特殊孕妇人群等七大人群不同的健康需求，细分7款产品，科学配比维生素A、维生素C、维生素E，维生素B族，维生素D，维生素K2以及胆碱、锌硒等多种重要微量元素，为每一类人群搭配出“刚刚好”的营养。
当然，除了营养，健康规律的生活作息、良好的饮食运动习惯也很重要，因为不管是提高免疫力，还是维持健康状态，都需要像21金维他倍+一样，长期用心，每天守护。
Ref：
1. 孙苓，韩永吉，王蕾，女性与内分泌失调［J］ 中国社区医师（医学专业 ），2010， 32：8
2. 王芳，更年期女性适当补充雌激素［J］求医问药（女人健康），2010，04：15-16
3. 顾景范等。现代临床营养学（第二版）［M］。北京：科学出版社，2008.
4. 杨月欣， 葛可佑。 中国营养科学全书。 人民卫生出版社， 2004.（文章来源：互联网）
