巴西的医学专家发现，如果成年人每日爬行20至30分钟，健康状况能有明显改善，因为爬行时人的头部和心脏的位置降低，全身的血液回流通畅，有利于对身体各器官的血液供应，对心血管疾病有治疗的功效。一天超过8个小时对着电脑;脑袋......

针对腿部肌肉不发达的人群，大家觉得应该如何进行锻炼呢？能帮助你将腿部肌肉锻炼起来的动作有哪几种呢？今日小编推荐两种，希望大家可以认真的学起来，一定对你练好腿肌是有帮助的！深蹲训练这是一种典型的强健大腿的训练，它可以......

不知朋友们注意过没有，不少宣传画上的人物，特别是男子汉，他们的颈部大多画得很粗壮。为什么？因为粗壮的颈部，首先能给人一种感觉--健壮有力。想增肥的朋友不应忽略发达颈部肌肉。虽然在锻炼其他部位肌肉的同时，也会附带使颈......

粗壮赘肉横生的腰部让你完全没有曲线美，想要人见人爱的小蛮腰就要知道如何瘦腰最快最有效。下面小编就为大家介绍6个瘦腰最快的方法，助你早日攻克腰部赘肉，纤细的小蛮腰秀出来。爱喝茶很多茶的成分都对痩腹部很有帮助，越......

可能有很多的时候大家会有这样的感觉，就是我在一直看着书或者低头玩手机的话会觉得自己的颈部是很不舒服的。而且短期的情况可能就是颈部不舒服，但是如果长期的话是很容易出现颈部肌肉损伤的，所以说颈部也是需要在日常生......

相信很多人都希望自己拥有青春美丽的容颜，但是随着年龄、周遭环境、身体状况等各种因素的影响，脸部问题也会随之发生各种变化。其中脸部肌肉松弛就是常见的问题之一。该情况会让人面部的肌肉变得松松垮垮，甚至成堆成堆的......

长期的不良姿势和位置因素常常导致颈部肌肉力量减弱，并产生肌肉劳损，甚至肌肉蒌缩。因此，患颈椎病后，也应像对待其他运动锻炼一样，进行颈部肌肉力量的强化练习。通过增加肌肉力量，增强颈椎的稳定性，同时起到缓解疼痛、防止病......

1、胸锁乳突肌(副神经、颈2～4)：胸锁乳突肌的前缘自乳突尖至胸骨头起点内侧，长157.8土10.9mm，后缘自乳突尖至锁骨头起点外侧，长133.9+l2.7mm。2、斜角肌：有前、中、后三块斜角肌。斜角肌全部位于胸锁乳突肌的深面，前斜角肌由......

腰腹部的脂肪是女性身体脂肪堆积最多的一个部位，这些脂肪的的形成和平时的生活习惯，以及一些不良的饮食习惯是密不可分的，下面告诉大家几种最有效的减肥方法，帮助您彻底消除腹部的多余脂肪，恢复完美身材。平衡锻炼简单的下......

生活中有不少的人会因为肌肉紧张不知道应该怎么办，其实有很多方面的因素会导致肌肉紧张的情况，有的人遇到了困难，甚至一些挫折的时候，身体就会出现紧张的情况，甚至肌肉一紧张，全身也是很难受的，如何让腿部肌肉放松呢，有没有什......

亲爱的，你的保养护肤只停留在在面部肌肤吗?那你就真的不可能养出好皮肤，真正的好皮肤是全面的保养与护理，每一寸皮肤都要保养周到。不仅要照顾到面部皮肤，更要呵护滋润好颈部皮肤，光滑细嫩的颈部皮肤可以让我们看起来更加......

腰腹部的脂肪是女性身体脂肪堆积最多的一个部位，这些脂肪的的形成和平时的生活习惯，以及一些不良的饮食习惯是密不可分的，下面告诉大家几种最有效的减肥方法，帮助您彻底消除腹部的多余脂肪，恢复完美身材。平衡锻炼简单的下......

部分的男士胸部的赘肉比较多，因此常被人拿来消遣，虽然说者无意，但是听者有心。那么对于胸部赘肉比较的多的男士该如何锻炼才能甩掉多余赘肉，锻炼出令人羡慕的胸肌呢？下面我们一起来了解下吧。1、保持良好的生活习惯有些胖......

1、跪距式俯卧撑首先说一下准备动作，双手撑地，两膝盖着地，两脚自然交叉。两手间的距离大于肩宽，做好准备动作。跪距式俯卧撑正式动作：身体尽量下压，最好胸部接近地面，达到最低点时将身体撑起，注意速度不要过快，基本上在2-3秒之......

女性希望寻找一个能够为她们提供保护的伴侣，拥有宽广的后背可以增强女人的安全感，那么男人如何锻炼背部肌肉，练就宽广的后背呢？男人背部肌肉的组成1、竖脊肌：又称骶棘肌，包括髂肋肌、最长肌、棘肌，是负责伸躯干的主要肌肉（使......

如果平常想要锻炼下腰部肌肉的话，大家觉得有什么好的健身动作呢？怎样才能将腰部肌肉锻炼更加出色，下面跟着小编一起来了解下，希望这几个动作能帮助到大家！腰部肌肉锻炼方法1、山羊挺身身体俯卧在器械架上，保持身体自然向下......

如果想要自己的背部肌肉更加发达的话，大家觉得应该如何进行锻炼呢？有哪几种常见的锻炼方法或者动作呢？为了更加健壮的背肌，希望大家认真的看看和了解下！杠铃划船站姿，双脚与肩同宽、屈髋，膝盖微弯，俯身（70-90度），整个背部要维持......

现在很多人都会有一个情况就是颈部肌肉僵硬，那么对于颈部肌肉僵硬的情况我们应该怎么应对呢？其实锻炼是最有效的方法的，那么我们应该如何训练颈部肌肉呢？下面就跟小编一起来了解一下吧！一、颈部肌肉训练粗壮的颈部肌肉不仅......

科学家研究发现，在大多数咖喱中都含有10种对健康非常有益的成分，如姜黄、肉桂、香菜、茴香、肉苁蓉等。而被称之为沙漠人参的肉苁蓉，是历代补肾壮阳药物中使用频率较高的中药材之一，中国药典记载有益精血、补肾壮阳、润肠......

如何锻炼脖子肌肉动作大全1、单手侧压颈屈伸起始姿势一手按头右侧，另一手叉在左侧腰间。坐立均可。动作过程按在头右侧的手用力把头向左侧推压，而颈部则用力顶住，不让轻易压倒，但逐渐被压倒。然后，颈部用力把头向上向右抬......