一、促进血液循环瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环，进而加强我们的血液循环二、增强体力和灵活度瑜伽的姿势是经过数千年练习经验所萃炼而成的身体动作，能加强并延展肢体的结缔组织。不管你的身体是柔软还是僵硬、虚弱......

健身瑜伽一：山式1、双腿并拢，站直腰杆，然后深呼吸，双手在胸前合十成祷告状。2、吸气，双臂合掌向上伸展，抬头，眼睛看向指尖，感觉身体向上延伸。保持姿势10-15个呼吸。健身瑜伽二：前屈弯腰伸展式1、继承上一个动作，呼气，双手合十，上......

第一招平躺在地上，脸朝上，脚平放，两脚打开的宽度与臀部同宽，弯曲膝盖，直到小腿胫骨和地面垂直。收紧臀部肌肉，将臀部抬离地面几寸，让身体和地面成拱型。手臂紧贴在地上，收紧臀部和腿部的肌肉，让臀部抬起来，双手在身体下面紧紧地......

我没有时间练瑜珈、我年轻好动，静不下来……这些都不是关键，关键在于你是否迫切地需要练瑜珈。仔细阅读以下几点，可以帮助你做出判断。你需要练瑜珈吗？我需要练瑜珈吗？需要1：快乐越说越缥缈但不得不说，因为许多......

想要减肥？除了要多运动之外还在控制饮食，今天就推荐几个减肥瑜珈动作。水桶腰的成因腰腹部本来就是容易储存脂肪的部位，平时如果饮食不注意，摄取过多热量，胖得最快的就是腰部。再加上很多女性平时缺乏锻炼，腰腹部肌肉松弛，而......

瑜伽是一种非常不错的健身减肥方法,对于OL们来说最适合不过了，下面一起来学习几招不错的瘦腹瑜珈动作。瑜伽腹部减肥法一：前弯式吐气，前弯，双腿微曲，双手手掌放在地面，头部靠近膝部。感受大腿后侧和脊椎伸展的能量。瑜伽腹......

热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。同时，它直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重。这种来自美国的热瑜伽，从2004......

侧身俯卧撑瘦腰瘦腹动作不同于普通的俯卧撑双手双腿一起用力，这个动作将重心调整到了身体的一侧，并且加上了转体下压动作。因此，想让身体保持平衡，腰背部和腹部的肌肉必须要用力紧绷，储存在那里的脂肪自然也就开始燃烧啦!......

适合对象男女老少皆可，大病初愈、手术后、严重高血压、心脏病以及严重脊柱病的人，听从医嘱后方可练习。特色简介哈他瑜珈（HathaYoga）哈他瑜珈由呼吸法、冥想法、体位法三者结合，使我们身体与精神的均衡，达到最大限度的和谐；......

瑜伽减肥可谓经久不衰，瑜伽减肥既可以锻炼身体，还可以排毒轻身。对现在生活节奏越来越快的人们，也可以起到放松身心的作用。爱上瑜伽的人越来越多，那么当我们面对瑜伽教练时，我们应该了解些什么呢？学习一件事情并希望让它成......

现在瑜伽已经成为了很多人们的理想运动方式，但是对于瑜伽来说我们还是应该一步一个脚印，千万不要羡慕瑜伽的高难度动作，以免伤害了自己的身体，这就非常没有必要了。误区一动作难度越高越好在不少人心目中，瑜伽练习动作越难......

瑜珈是现在人最喜欢的一种健身方式，那么哪些瑜珈对减肥有帮助呢？平时听说的腹式呼吸与真正的瑜伽呼吸法有什么不一样呢？新的一年，练习瑜伽呼吸法吐旧纳新，给身体来一个呼吸SPA吧。新春假期就要逝去，虽然依依不舍，但也是时候......

瑜伽的三大功能1、保持青春的瑜伽姿势（Asana）瑜伽认为衰老的原因是自体中毒（Autointoxication），即身体长年积存大量毒素，无法排出体外所致。多练习瑜伽姿势，身体会变得强壮，体内不会积存过多胆固醇和脂肪，血压恢复正常，心脏变得......

瑜珈已是时下最热门的运动方法，不仅可以放松一天紧张的身躯，还可以达到减肥的目的，瑜珈新手们只要做好以下几个动作就能达到放松及减肥的效果了。站立后仰式瑜伽动作两腿并拢站立。双手放在下腰后部，手肘微微向后弯曲。双......

通过做瑜伽锻炼是可以达到减肥目的的，但是要注意，并不是每一个人通过练习瑜伽都能够减肥。比如有的人本来做事情就是马马虎虎，不懂得坚持，那么不管是哪一种锻炼方法，都不可能最终减肥成功。胜利往往属于坚持到最后的那一个......

卧伸腿式瑜伽动作1.平躺在地上，伸展脊椎，双臂放在身体两旁。双脚蹬直稍稍打开，脚跟向前，脚尖向上。右脚曲膝，右手握着右脚拇趾。2.吸气，慢慢把右脚蹬直，尽量往上伸展，脚跟向上，脚趾朝向脸。左手按在左边大腿外侧的地上。左脚保......

瑜伽一、促进血液运行增加肌肤弹性step1.面朝前，上下嘴唇抿住，眼睛睁大，保持姿势5秒。step2.接着嘴唇成O字形向前突出，保持5秒，然后嘴巴放松。往返重复3次。step3.面朝正前方，全脸放松，肩膀下沉，嘴巴闭合，两眼张开。step4.默数......

男性不能单纯从肌肉上要求自己，关键是要把自己的身体调节到一个平衡度，下面来看看男性的减肥瑜伽吧。1.祈祷式挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌，放松全身，调匀呼吸。益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备2.前屈式（手......

瑜珈是现代女性很喜欢的一种运动方式，那么瑜珈减肥的效果怎么样呢？哪些瑜珈动作能减肥呢？瑜伽有哪些瘦腰的方法呢？效果好不好呢？下面就来一起了解一下相关的常识。减肥瑜伽瘦腰：板式功效：这个动作不仅能紧实你的中段部位，同时......

半蹲坐椅式减掉臀腿赘肉身体挺直站立于地面上，双脚并拢，双手贴于耳侧高举过头，双掌相对，手臂伸直。呼气，身体慢慢向下做下蹲动作，臀部向下约45度，感觉好像坐在椅子上。上身不要弯曲，身体与手臂在同一直线上，头部自然抬起看向前......