中年女性如何避免发胖?均衡饮食：一日三餐摄入食物的比例是：早饭50%，午饭30%，晚饭20%，晚饭后绝不能进食，每餐八分饱既可，以清淡为主，多吃蔬菜和鱼类，节食但不能损害健康，营养要全面，不然面黄肌瘦，难显女性风采。每日蛋、牛奶、水果......

控制肥胖不如预防肥胖，因为肥胖一旦发生,要减肥是很困难的。以下五点有效预防肥胖，让你远离肥胖的困扰。1、提高认识充分认识肥胖对人体的危害，了解婴幼儿、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预......

肥胖不利于青少年身心健康。正在长身体的青少年们切勿盲目节食和乱吃药，影响身体健康。因此对于青少年朋友来说，不妨有效预防肥胖。饮食注意营养均衡少吃零食青少年的饮食情况，都呈现出爱吃薯片等零食，爱喝可乐等饮料，爱吃......

一般糖尿病都是血糖高而引起的，但是低血糖也会出现在血糖高的病人身上，一般病人在吃完药或者打完胰岛素饭后2.3小时候就容易出现低血糖，这时候就要及时的吃一些含糖量不是很高的食物，否则就会出现心慌，头晕，出汗等低血糖反......

一、产后42天内不要节食。无论是孕期还是产后，科学合理的饮食习惯是至关重要的。饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩。饮食结构首先要合理，孕妇每天所......

老人减肥比年轻人要更讲究科学。因为老年人的身体处于一个低谷，营养跟不上就会造成身体伤害。肥胖的危害也是很大的，所以老年人一定要做好预防肥胖的准备工作哦。一.进食量一定要少于你日常定量：当然，你可能在吃完后仍有......

预防肥胖的发生是非常重要的，一般来说，预防肥胖需要从肥胖的发生原因做起，包括以下几个问题：1、提高健康知识的认识充分认识肥胖对人体的危害，彻底改变胖是福气，肥能长寿的错误观念，了解各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法......

很多家庭主妇都感到，婚后比做姑娘时更容易肥胖。家庭主妇要想防胖减肥，除一日三餐定时定量、不吃夜宵、不吃零食和控制食速外，还应注意以下几点：1、切忌空腹去购物应该吃饭后去购物，因为饿着肚子去，难保不会买些吃的东西充......

人到中年，都有发胖的现象，尤其对于长期坐办公室的男性来说，啤酒肚一个一个的来，成为各大写字楼里的风景线。但是，对于男士发胖，我们要了解发胖的原因，还要了解如何能预防发胖。男士发胖原因这是什么原因呢？专家认为，这里面有好......

胆石病是胆道系统结石性疾病的统称，该病不仅发病率高，而且并发症多。胆石病高危人群是肥胖的中年妇女。专家指出，女性40岁以后性激素的分泌较以前有所改变，会比以前减少。女性激素会影响胆囊的排空收缩能力，还会影响胆汁的......

不怕肥胖严重，就怕肥胖太顽固。顽固性肥胖无疑是悬在减肥瘦身者头上的一把利刃，要拔掉它非常困难。随意对付顽固性肥胖最好从预防做起，来看看那些可能是你得顽固性肥胖是罪因吧。1、睡眠是否充足？睡眠缺乏会降低一种调节......

随着年龄的增长，女性的新陈代谢逐渐放缓，体内脂肪的积累也会增加。因此，中年女性很容易发胖。但是，这并不意味着不能减肥。下面是一些关于女性中年发胖该怎么减肥的建议。1.坚持运动运动是减肥的关键。适度的运动可以加速......

针对单纯性肥胖发生的原因,其预防的重点是维持能量摄入和输出的平衡。(1)将能量摄入控制在合理水平;(2)通过额外的体力活动增加能量的消耗;(3)综合前二者,在控制摄能的同时,增加耗能.但热能是机体各种生命活动的动力,......

40岁就算是中年了，但是现在很多人不到40岁就已经显现出一种老态，其实都是因为肥胖，肥胖的人看上去不仅臃肿而且显得比同龄瘦的人苍老一些。我们经常说男人40岁各种疾病都容易得，被称为多事之秋。这是因为之前的几十年，不断......

人到中年很容易发胖，不易发觉，而经常练习下列准减肥操，则可以防止肥胖的进一步发展。1.木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身......

当人们步入中、老年后，由于运动量减少，能量消耗变少，常导致热量过剩而转化为脂肪，形成老年性肥胖症。为防止老年性肥胖要注意以下八点：一。逐步减食：根据自己的活动强度来确定每天需要的卡路里，然后逐步减少。二。少量多餐：采......

这时身体的代谢已经变慢，哺乳期后如果不能马上锻炼恢复，就很容易肥胖。另外，还与更年期的激素变化有一定关系。肥胖的危害：体形发生很大变化。特别是对女性来说，外观上的不舒服还会带来心理上的压力。肥胖本身会加重身体关......

古代传说中有许多哭瞎了眼的故事，其实是有一定科学依据的。据湖北襄樊市中心医院眼科黄毅教授介绍，女性更易患青光眼，尤其是急性闭角型青光眼，女性发病率是男性的2倍，40岁以上的女性更易患病。所谓哭瞎了眼，是由于过度悲伤，......

预防生育性肥胖应从以下几点着手：一、产后42天内不要节食。无论是孕期还是产后，科学合理的饮食习惯是至关重要的。饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩......

常言道：心宽体胖，但中年人体胖后心就不宽了。首先，臃肿的体态，笨拙的行动，以及怕热、多汗、易气喘心悸等现象，为胖人所烦恼。其次，发展下去还会诱发高血压病、动脉粥样硬化、心肌梗死、糖尿病等，甚至缩短寿命。因此，中年男人的......