利用工作环境1、你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。2、与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。3、与同事们交流，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你不合适的食物。控制工作餐饮1、要......

身材其他部位都很完美，但就是小腹微凸，平常穿宽松点的衣服是看不到，但是一穿紧身的衣服就都显露出来了啊，有没有，特别是女孩子都喜欢的连衣裙基本都是修身的设计，所以想要穿上美美的裙子，那么就赶紧把腹部的赘肉瘦下去吧。1......

上班一族意味着有固定的工作，同时要承担不同的责任，也要接受相应的压力。有一句话说的好今天工作不努力，明天努力找工作，因此，很多上班一族为了保住自己的饭碗，拼命的投入工作，还有的上班一族为了在众多的打工者中脱颖而出，拼......

通勤族时常面临这样的困惑，明明体重没有显著变化，但腰腹部的救生圈却越来越大。久坐办公室，又损失了大把运动时间，如何才能快速而有效地进行瘦腰活动？赶快来看看吧！腹式呼吸法瘦腰许多OL体重正常，但是腹部却能摸得着大把的赘......

生活中有许多上班族由于久坐等原因容易患上腰肌劳损，一旦病情加重对于生活会有很大的影响，那么有什么比较好的方法能改善呢？下面为大家介绍上班族如何预防腰肌劳损，供大家了解。1、坐着办公或学习时尽量挺直腰板，避免弯腰......

1、慢慢地向前点头：尽量使下颚靠近胸部，感觉背部的肌肉尽可能地伸展，然后缓缓仰头，直到喉部的肌肉紧绷。这套动作重复5次。2、柔和而有力地向右转动头部：保持肩部不动。看身后的某个目标，保持5秒后转回。再向左转，保持5秒。......

1.深呼吸用深呼吸来缓解压力，可以说是最便捷的养生方法，适合每个人、随时、随地进行。基本方法：坐或站在一个放松的位置；缓慢地从鼻子吸气，默数5下，每秒1下，感觉新鲜的气充满腹腔和胸腔，鼓起肚子，张开胸膛；屏气，默数5下，感觉新鲜......

一、利用工作环境1、你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系，可以利用起来，多锻炼。2、与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励，他人的鼓励可以增强减肥的信心。3、与同事们交流，寻求他们......

而现在的上班族整天坐在电脑面前工作，加上很少运动，啤酒肚、水桶腰等都是很常见的。为了帮助大家减掉身上的肉肉，下面介绍大家一套白领减肥操，再配合腹式呼吸，这样能有效减掉久坐族水桶腰。要注意的一点是：深呼吸。伴随着呼......

对于上班族女性来说，最难减的地方就是小肚子了，如果你还不重视的话，身材真的会变形哦，那么上班族如何减肚子呢？只要四个习惯就能帮你甩掉水桶腰哦！1、腹式呼吸腹式呼吸被称为是史上最简单最有效的减肚子方法，而且它相当适合......

方法一最简单的瘦腰法：原地踏步挺胸站直，一边慢慢呼吸一边反复踏步。要求大腿与地板平行，从脚跟部尽量活动开来。最初，每天可做50次，3个月后增加到200~300次为佳。方法二最童趣的瘦腰法：金鸡独立金鸡独立穿鞋瘦腰，童趣十足。......

腰肌劳损在以前都是老年人常见的一种疾病，但是现在这种疾病正在朝年轻化发展。因为很多朋友上班开车，到了公司坐在办公桌前办公，下了班应酬客户还要坐在餐厅和KTV里，这样整天久坐时间一长，难免会造成腰椎疼痛和腰肌劳损的......

上班族平时的工作是比较忙的，所以想要运动减肥也是比较不可能的，那么上班族要如何减肥呢？上班族快速减肥的方法有哪些呢？下面就来了解一下上班族如何快速减肥。上班族如何快速减肥1、步行上班瘦身。步行是世界卫生组织公......

上班族的一大特点，就是腰部堆积起来的赘肉，这是因为每天坐在办公室不运动，加上饮食不合理所造成的。上班族怎样瘦腰最快最有效？考虑到OL们的特点，与其剧烈运动，不如每天花点空闲时间，采用下面几个瘦腰的最快方法，就能每天看到......

颈椎病是冬季比较容易发的病。很多患者都感到冬天病情加重，而且由于天气的原因患者不注意清洁个人卫生再加上一些患者的不重视或者对此专业知识的缺乏，导致治疗起来比较困难。颈椎保健应从点滴做起。通过日常工作、生活......

能坐着绝不站着，现代都市人多为三坐人群——上下班路上坐车，上班坐办公室，下班后久坐上网或看电视。正是因为长期久坐不动，导致腰肌劳损发病率高。腰肌劳损症状不明显，可以不必治疗。但当急性损伤时，则须立即冷敷......

久坐的上班族腹部都不会很平坦，多多少少都会有小肚腩，如果穿上紧身的上衣更是明显，那么这些上班族该如何来瘦小肚腩呢？大多数上班族每天基本上要在办公室坐上8小时之久，长期这样做下去，下半身血液循环不畅，不仅双腿浮肿，连肚......

上班族每天长期的久坐，而且没有时间锻炼。那么上班族要如何瘦身呢？上班族瘦身的方法有哪些呢？下面就来了解一下上班族快速瘦身的方法。SKILL1.清晨起床紧贴墙壁3分钟!早晨起床后，后脑勺、肩胛骨、臀部、脚后跟4处紧靠墙壁......

最简单的瘦腰法：原地踏步挺胸站直，一边慢慢呼吸一边反复踏步。要求大腿与地板平行，从脚跟部尽量活动开来。最初，每天可做50次，3个月后增加到200~300次为佳，有减肥的效果。最童趣的瘦腰法：金鸡独立金鸡独立穿鞋瘦腰，童趣十足。......

工作和生活都相对忙碌的上班族要如何来减肥呢？今天小编就来给大家介绍下最适合上班族瘦身的秘籍，一起来看下吧。饮食方面在减肥过程中，早餐特别重要，吃的营养，会带给你整天的减肥源力。如果不想完全靠节食减肥的话，中午你可......