养腰护腰在每刻1、腰部肌肉要锻炼。倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉......

女性一般到了40～55岁左右，就会经历一个不可避免的生理过程——更年期。更年期症状出现的轻重程度因人而异，包括月经减少或者周期紊乱、潮热出汗、头晕目眩、头痛耳鸣、腰痛、口干、易紧张激动，情绪复杂多变、性......

中医认为，肾虚是更年期到来的根本原因。肾虚又分为多种情况，诸如肾气不足、肾阳虚衰、肾阴亏虚、肾精亏乏，甚至肾阴阳两虚等，具体问题不同，用药自然各不相同，同时还要将病人的病情和症状通盘考虑分析，不同的病人遣方用药各异......

女性更年期吃这4种食物能补肾黑米黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效；黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种，属于糯米类。黑米滋阴补肾，健身暖胃，明目......

什么是更年期？多数人会说出这样的关键词：情绪烦躁、易怒、发汗、潮热等。其实，更年期还有一个症状很容易被漏掉，那就是当女性接近50岁时，可能会出现脚跟疼、膝盖疼等关节疼痛的毛病。女性进入更年期后，由于雌激素水平突然下......

女人肾虚危害多，不但脸色差，容貌受影响，而且也会提前绝经，导致女性更早踏出更年期女人的行列，那么女人怎么补肾好呢？症状一：变胖生活如往常一样，而且食量没有增大，但体重的数字却不断上升。即使每天运动，体重数字还是没什么变化......

我们的印象中，牛奶是很好的补钙食品，但是除了牛奶还有哪些补钙的食物呢？更年期女性补钙原则又有哪些呢？其实从很多的研究表明，牛奶对于补钙确实有着很好的功效，可减低骨转化作用，这种作用与激素的作用机理不同。终身适量的奶......

些女性到中年后，怀疑自己得了抑郁症，怀疑自己更年期综合征，脾气暴躁，烦躁不安。不用说，这些确实是更年期综合征的表现。精血亏耗，三十五岁是转折前面提到，《黄帝内经》对女性的生理周期有一段描述：女子七岁肾气盛，齿更发长。二......

日前，因心脑血管或精神症状就诊的中年妇女越来越多，但经过系统检查后，只有40%左右的人被确诊为器质性疾病，绝大多数属于更年期的表现。据了解，目前很多女性朋友在36岁以后就会陆续出现种种更年期的表现。女性一般在40岁以......

妇女更年期由于卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平明显下降，引起植物神经系统、心血管系统等多个系统功能障碍和紊乱，引起组织器官发生退行性病变，临床可出现潮热、抑郁、失眠、烦躁不安、心悸、胸闷、心前区刺痛、月经紊乱、骨......

更年期应该吃什么牛奶牛奶性味甘平、补气养血、富含蛋白质、糖类及维生素，牛奶中的蛋白质为完全蛋白质，含人体所需要的8种必须氨基酸，牛奶脂肪中胆固醇含量比肉、蛋类都低，是非常适宜更年期女性食用的食物。蛋白质一般每......

到了第四个本命年，由于体内激素水平的急速下降，每年将丢失2%-3%的骨量，其骨质流失的速度会达到同龄男性的两倍，极易引起骨质疏松症，补钙，是绝经期前后的女性防治骨质疏松的重要手段之一下面给你介绍：日常生活中的补钙知识。......

多数女性在更年只是由于卵巢功能缓慢退化，肌体自身调节能力减弱，伴随而来一系列的更年期症状。中医认为更年期综合征是肾气不足，天癸衰少，以至阴阳平衡失调造成。因此在治疗时，以补肾气、调整阴阳为主要方法。更年期综合征......

当我们到了一定的年纪之后，就会进入更年期，而更年期的时候很容易出现各种不适的症状，除了心理状态之外，有的时候身体也会发生比较大的变化，所以这个时候更应该注意营养的补充，那么现在我们就来认识和了解一些，在更年期的时候......

这是所有女性最关注的问题。所谓更年期，无需更多解释，是连上帝都无法改变的女性生理过渡。一般女性在50岁左右出现更年期，而肾虚女性则早早表现出闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。罪状分析：中医认为虚证的......

女性更年期如何调养？更年期症状又包括哪些呢？中医认为，更年期症状主要是由于肾气虚损、精血不足、阴阳失调所造成的，在调理上应该以肾虚为本，从补肾入手，益气生血，调养脏腑。步入50岁，身体可以说是在下坡路上越行越远了。《素......

对于我们很多女性来说，如果进入了更年期的话，会有一些疾病光顾，而且经常会给我们的身体带来一些危害，更年期的疾病也是多种多样的，更年期的脱发就是疾病之一，那么女人更年期脱发的原因是什么呢?女人更年期脱发的原因内分泌......

处在在四五十岁的时候，是出现更年期的时候。如果出现了晚上睡觉有潮热、盗汗的现象，有时候还会有明显的尿频和尿急，那是在提醒你，你的身体出现了一些小毛病，主要是因为肾气不足引起。那么更年期的女性怎样才能补补肾?一起......

更年期是女性生理和心理发生变化最大的阶段，常被称为多事之秋。在这个特殊时期，女性学会如何爱护自己显得尤为重要。那么小编就为广大女性朋友讲解，如何建立健康的生活方式应对更年期。进入更年期会出现一系列隐匿症状。......

进入更年期后，女性就容易出现情绪烦躁、易怒、头晕、耳鸣、出汗、失眠、心悸等更年期综合症。而女人肾虚会导致各种更年期不适症状加剧，所以需依照肾阴虚或肾阳虚情况进行补肾。中医师建议：更年期女性，进补宜以补肾为主，且......