初学者只需穿着活动方便的休闲服，最好上身是露脐小背心，下身是长裤。跳肚皮舞一定要穿露肚皮的衣服。露出肚皮才可以看出肌肉的线条，从而了解动作的正确与否。这样教练可以从肌肉线条的凹折方向来纠正学员们的姿势。一定......

俗话说人活一口气，一句话道出了呼吸系统健康的重要性。因此，爱护身体绝对少不了对肺的保养。本期特别邀请了中西医专家，教你如何从生活中的细节出发，积极主动地增强肺功能，更好地呼吸。中医有句话叫肺为娇脏，温邪上受，首先犯......

减肥是一年四季都需要做的一个事情，不然会一不小心就变成胖子，那么你知道运动减肥的诀窍有哪些吗？为了拥有苗条的身材，爱美的女性会积极的尝试各种减肥运动。但是有时候运动减肥法的效果却不是那么的明显，也就导致很多女性......

1、侧躺在地板上，一支手臂弯曲，用手肘支撑身体，小臂向前。身体保持挺直，然后腰部用力下向，使整个下身接触地面，再拉起。重复此动作2组，每组20次。2、站立，双脚分开比肩宽，两臂水平打开。然后扭腰向下，右手摸左脚脚面，直立，换左手......

因为坚持不了长期的减肥运动，很多女孩的减肥计划都以失败告终。现在小编来告诉你不用运动也能瘦身的日常十个小窍门哦。1.慢慢享受每一口食物：细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是一条小小的秘诀。每吃一口咀嚼20下，可以更......

温暖的春季也是减肥的最佳季节，那么春季做什么运动可以减肥呢？下面跟着小编来看下。春天来了，美眉们更喜欢秀身材了，所以减肥是最热门的话题。春季是减肥的热潮，对于喜欢运动的朋友这是一个绝好的时机，只要在日常抓好6个小......

运动锻炼对糖尿病人的益处运动锻炼对糖尿病人来说具有以下益处：（1）增强心肺功能，促进物质代谢，提高机体抵抗力，减少感染的机会；（2）改善组织对胰岛素的敏感性，促进肌肉及周围组织对葡萄糖的利用，使血糖下降，可增强降糖药物疗效，较小......

高强度运动减肥效果不大许多人都高估了高强度运动的实力。短时间，高强度的运动能够在增强的心率的同时减少脂肪的含量，但是即使你有冲劲不断的重复高强度的运动，也仅仅是锻炼了心肺功能，它们对让臀部更翘或者手臂更纤细等......

慢跑前你该明白：1、合理饮食下班后要跑步的人，建议适时地吃一些东西，千万不要空腹跑步以免血糖过低或没力气；跑前1小时可选择较好消化的水果、麦片饮品或苏打饼干。2、跑步前做10分钟左右的肌力运动跑步前给予肌肉刺激的......

大家都知道，散步是最方便、最大众化的运动方式，但是散步也是有一定的局限性的，比如阴雨天就很难出去散步，没有足够的时间也是无法出去散步的，只出去走个三五分钟，那可以说根本不是散步。其他如乒乓球、羽毛球、蓝排足球等各......

女人瘦腿的方法有哪些?今天小编就教大家几个技巧，希望可以帮助大家快速瘦腿。女人瘦腿的技巧1、洗澡时用热水和冷水按摩每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部;......

运动减肥，一提到运动减肥，很多人都会三分钟热情，真正坚持下来的并不多，这往往是因为方法和节奏掌握的不好而造成的，下面就给大家介绍8个运动减肥诀窍，让你燃脂更快更有效。运动减肥诀窍让你燃脂更快1、开始运动-前2周体重刚......

生命在于运动，确实是有着一定的道理的。而对于暮年的老年人来说，更应当多进行一些老年人运动。不过，老年人的体质不好，因此在运动的过程当中要避免受伤。可是，老人要如何避免运动伤害呢？一起来看看吧。老人避免运动伤害的十......

运动鞋除臭的小诀窍运动鞋除臭的小诀窍1、晚上用棉花沾酒精处理法，每晚临睡前，用棉布蘸少许酒精，均匀地抹在刚脱下的球鞋内，待第二天早晨干后再穿。就是用棉花沾酒精放在运动鞋中，利用酒精的易挥发性，带走运动鞋中的臭味，如......

电影中天龙八部中，天山童姥百岁年龄仍有童颜，让很多MM羡慕。但是那仅限于故事中。然而，在现实中的明星徐若瑄在39岁的年龄却长着20岁的，却是羡煞所有熟女。她的养肤护肤经验也成为所有MM探寻的秘诀。明星的不老容颜，难道都......

下面来教大家运动偷懒的一些小窍门，不妨来学学吧。尽管大多数针对老人的运动项目强度较小，但不正确的锻炼方法仍导致许多疾病，特别是软组织损伤。因为老年期软组织退化较快，且损伤后不易恢复，所以，老年人的体育锻炼，除选择较......

一提到运动减肥，很多人都会三分钟热情，真正坚持下来的并不多，这往往是因为方法和节奏掌握的不好而造成的，下面就给大家介绍8个运动减肥诀窍，让你燃脂更快更有效。8种减肥法1、开始运动-前2周体重刚开始运动，肌肉逐渐增加，燃......

怎样运动减肥？为什么我运动减肥了却还是没有瘦下来？这不仅是女性常遇到的问题，男性也是其中的一个。那么，下面我们就一起来看看男人如何运动减肥吧！运动减肥要诀一：到户外运动研究发现，在户外行走或奔跑比你在跑步机上跑步燃......

不管你是在健身房、竞技场、还是在家里或是在办公室，你所吃的食品决定着你的表现。搭配合理的食品能获得更好的锻炼效果。下面是一些饮食和锻炼的搭配小窍门。1、关键的碳水化合物碳水化合物是人体为体力活动准备的优......

近年来，由于工作时间等原因越来越多人选择到健身房运动，但是在健身健身的注意事项有哪些呢？下面为大家介绍健身房运动的几个小窍门，供大家了解。张弛有致的有氧运动如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事......