不过记住假如分队打比赛玩，先慢慢活动开了再全力投入，预备活动和打篮球是两回事。除了一般性的拉筋热身运动外，还可做一些针对性的热身运动，从而使学员更能有效地把握各种技术及增加球感。围着篮球场跑几圈，变换着花样，交叉......

放飞风筝是我国民间一种历史悠久的娱乐活动。风筝，北方称纸鸢，南方称纸鹞。用细竹扎成骨架，糊薄棉纸，系以长线，利用风力上升空中。形式通常有禽、鸟、虫、鱼等。五代时纸鸢上系有竹哨，声如筝鸣，故称为风筝。风筝在春秋战国时......

击剑对人的健康非常有好处，这是有充分的科学依据的。小贴士锻炼协调能力击剑可以锻炼手、躯干、腿等部位的灵活性，让身体变得更加灵活。提高反应速度头脑方面，击剑可以锻炼人注意力的集中程度，并提高人的反应速度。长期坚......

减肥的人特别注重减肥的效果，那就是一周或者一个月能够减掉多少体重，每天可能都会盯着体重计数字的变化，甚至为了尽快瘦下来采取节食的方法。为了尽快瘦下来采取节食的方法，其实，这是不健康的减肥方法，节食最终会导致厌食症......

气功养生在我国已有两千多年的历史。自先秦到清代的中医养生医学典籍中，气功养生的理论和实践皆有诸多论述。20世纪七十年代以来，随着人们对气功深入研究，气功养生在国内外逐渐流行起来。据调查，气功练功者普遍头脑清晰、......

每天早晨起来，面对第一抹阳光，你可能想到的是办公室的人事纷争、营业业绩、老板莫名其妙的态度……一股焦躁感油然而生，久而久之，所有这些成为了你的一块心结，这是现代人的一种通病，是各种心理疾病的温床。李锐......

除通常吸氧运动的好处外，因骑车时多用下身（下身肌肉反复做有规则的缩、张）而具有锻炼肌肉的效果，并因增强下身肌肉，而更易化解脂肪。另外，因关节的压力相对比行走或慢跑要轻，所以有利于治疗退行性（骨）关节炎。时间骑自行车的耗......

运动是最有效的减肥方法之一，想要成功瘦下来，必要的运动是必不可少的，下面跟着小编一起来看下哪种运动最适合自己。人太胖身材太圆整个夏天过的都没意思，对于肥胖的人来说大多都是比较不自信的，就算天气热出门也不敢穿小短......

怀孕的时候做些适合孕妇体质的运动，对母体健康，胎儿的发育以及顺产分娩都是十分有利的，那么，孕期适合做什么运动？孕期可以做哪些运动？孕期做什么运动顺产快？来了解下吧。孕期适合做什么运动怀孕的时候做些适合孕妇体质的运动......

对于体重超标的人来说，尽早减肥才能让身体恢复健康。因为体重超标了，不仅会导致身材臃肿，整个人看起来特别丑，而且还容易患上三高疾病。平日里要认真做好减肥措施，帮助自己减轻体重。其中，很多人选择运动减肥，这是一种很健康......

许多肥胖者们在冬季为了减肥瘦身拒接美食的诱惑，选择节食的方式，其实这错误的做法。我们可以通过运动减肥。选择一些有氧运动进行瘦身锻炼。那么具体都有哪些瘦身方法呢？下面就跟我一起来了解一些运动常识吧。运动减肥是......

运动，运动减肥是健康又有效的，那么什么样的运动减肥是最有效的呢？下面就来了解一下运动减肥的注意。怎么运动减肥最有效，平衡全身运动如果你不想花更多的时间用在健身运动上，45分钟左右的运动时间是最合适的，选择那些可以运......

天气越来越热，很多人都不愿意去室外进行锻炼，这时室内有氧运动就是一个很好的选择，室内有氧运动有哪些？哪些有氧运动需要器械？有氧运动知识有哪些？下面就让小编一一为大家介绍吧！一起来看看！有氧运动有哪些在所有健身运动中，有......

静功是指练功时躯体在空间的位置保持不动的一类功法。虽从外形上看不动，精神也很宁静，但人体内的脏腑机能在定向性的意念活动影响下，都在不停地调整运动，即所谓动中有静、外动而内静、形动而内神静。动功是指练功时，躯体在......

热毛巾热敷在日常生活中偶尔都会用到，基本上我们听到用到最常见的方法是用热毛巾热敷双眼，可消去眼睛疲劳浮肿的问题。但原来热毛巾热敷除了可以去除眼睛浮肿外，一些妇科疾病都可以使用热毛巾热敷来治疗的。热敷时，应选择......

有氧运动好处多，那么有氧运动到底有什么好处呢?哪些运动属于有氧运动呢?跟着小编一起去了解吧，相信对你会有好处的。什么是有氧运动什么是有氧运动有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程......

瘦腿运动，健身运动有很多，我们在做健身运动的时候也要根据自身情况来制定计划，选择最适合自己的健身方法。如果你想塑形瘦腿，那就应该做瘦腿运动。很多人都认为运动出汗才有效果，下面我们就一一了解这些知识吧！瘦腿运动有哪......

在日常生活中，我们需要注意一些身体的调理方法，尤其是女性在分娩前一定要注意自己想要分娩的方法，很多的女性想要进行顺产，大家需要注意顺产的一些方式，可以进行一些运动。那么做什么运动有助顺产呢？产后注意事项有哪些呢？接......

减肥事半功倍水域的环境大大不同于陆地，研究证明，人在水中活动时受到的阻力是空气中的883倍。水带来的巨大阻力会加大运动的难度和总量，使你完成某一动作所用的力量为通常所用的6倍以上，因而达到事半功倍的健身效果。此外......

湿气重是中医的一种说法，现在人们越来越注重自己的健康了，有的妹子们去医院看中医的时候，医生都会给你把一下脉，然后让你把舌头伸出来看看，结果看完就告诉你有湿气，得好好调理一下，这里所说的调理当然就是去湿了，湿气太大确实......