长时间在办公室内伏案久坐的人，易引起头昏、乏力、失眠、记忆力减退、动脉粥样硬化、高血压、冠心并腹胀、便秘等疾病，因此加强健身十分必要。梳头用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到枕部，然后弧形梳到耳上及耳后。可......

对于上班族来说锻炼健身视乎时无法坚持的事情。由于我们的工作时间影响导致我们无法能规律的运动健身。那么我们在办公室就不能锻炼健身了吗？下面我们一起来看看在办公室也锻炼健身的方法吧。颈部和背部的运动1、头慢......

由于体力逐渐下降，大多数老人都变得喜静少动。他们经常聚在一起看报纸，或打牌、下棋，一坐就是一下午。医院保健科副主任医师王医生说，老年人长时间保持一个姿势，是非常不利于健康的。王大夫解释说，由于老年人的身体机能本就......

我们都知道锻炼有多种有价值健康益处。它可以帮助人们控制体重、强化心脏并有助于降低人体血糖和血压水平，此外锻炼也能令人更快乐，头脑更清晰。如果你每周大部分天数内的锻炼时间达到了国家建议的30分钟或30分钟以上，你......

现在很多女人现在的工作，都是在室内的，而且是坐着办公的。坐着办公虽然看起来很清闲，但是时间长了，对健康反倒不好。尤其是一整天都坐着的，除了白天坐着，晚上回到家也从来不运动，吃完饭就坐着看电视的女人，身体更是容易出问题......

在生活中有不少的工作者每天都是坐着的，久而久之就导致了不少疾病找上门。其实久坐的危害真的非常大，那么你知道怎么避免久坐伤身吗？久坐可增加患癌风险在最新的一项有关懒汉造成的影响的研究中，研究者对35名45到75岁之间......

有些人能够为了工作一坐坐一天；有些人能够为了游戏一坐坐一天；难道不知久坐严重危害我们的健康吗？目前国内有43%的人每天在办公室至少坐8个小时；只有31%的人偶尔伸伸懒腰；27%的人走出办公室散会儿步；超过30%的人在休息时选......

现如今，随着人们在工作以及生活上的压力越来越大，工作上也变来愈发忙碌，因此久坐族的现象就比较普遍。我们都知道长时间的坐着不动对身体其实有很大的伤害，亚健康也是随之而来，那么生活中有哪些方法适合久坐族进行锻炼呢？一......

对于久坐族来讲，他们常常感到颈部酸胀、腰背疼痛、全身疲乏，经过周末休息后，才能稍微缓解。严重的甚至出现一些劳疾等现象。久坐伤身久坐时，人体的重量会较集中地压在腰骶部，这种压力分布不均衡易引起腰背肌肉劳损并疼痛，长......

长时间坐着办公以及干家务，都会出现肩膀酸痛。加利福尼亚州圣莫尼卡的运动生理学家艾米·迪克森介绍，通过一些很简单的挺举锻炼，能让肩部肌肉得到更好的放松锻炼，同时还能训练身体的平衡能力。具体动作为：身体保持直......

久坐会大大伤害我们的脊柱健康，可是生活中我们常常无法避免要采用坐姿去工作，那么有没有一种良好的坐姿能把伤害降到最低？研究发现，骑马式坐姿可以养护精子有效的避免男性不育，同时还具有塑身健体和有益消化系统的作用。骑......

女白领的工作是很多人都羡慕的，因为可以在办公室内，坐着办公。除了可以喝茶之外，还能时常聊个天。虽然这样的工作看起来很清闲，但是坐久了对身体可是有伤害的。所以说，女白领要时常起身走一走，这样才能避免一些疾病找上你哟......

因为新冠肺炎疫情，很多人都闭关了一个月，现在已经陆陆续续复工了，于是很多人又开启了每天坐6、7、8个小时的日子。我们常说久坐不动对身体不好，你知道每天坐超过6个小时，身体到底会怎么样吗？和一起来了解一下吧。久坐不动有......

很多人工作学习忙起来，一坐就是半天，不利身体健康。如果坐着的同时还能锻炼下身体，那就两全其美了。韩国nanapi网站最近介绍了坐着时的标准姿势和锻炼方法，不仅可以矫正坐姿，还能锻炼腿部及臀部肌肉。挺背收腹，不靠椅面如果......

生活中很多女人选择在办公室内上班的工作，因为不要风吹日晒，相当会轻松一些。但是需要注意的是，办公室内上班需要一直坐着，女人们需要多起身走动，不能连续一上午或者一下午都坐着，否则会给身体带来极大的危害。那么女人久坐......

研究表明，长期久坐办公室的女性更容易患妇科疾病，而且面色黯然无光也是众多上班族常见的肌肤问题。虽然她们没有暴露在强烈的太阳光下，但是电脑的辐射对肌肤的损伤也不容忽视。下面一起了解一下吧！1、长期久坐，肤色暗淡无......

让久坐族不长小肚腩的健身方法很多上班族工作时间一长，坐着时臀部就会不知不觉向前，背部斜靠在椅背上，仿佛人要从椅子上滑下来，整个人呈现C字型。这种坐姿不但会令骨盆扩张，臀部变大、变宽，小腹凸出，肌肉松弛，身体曲线变得臃......

在生活的很多方面，我们都需要用到脑力，而我们也往往倾向于坐下来思考问题，比如在学校、工作中、坐着考试或者坐着专注于完成填字游戏；在最近的一项研究报告中，研究人员通过研究阐明了久坐如何影响大脑的能量供给，以及如何给......

现在很多人都缺乏运动，比如说久坐一族最是缺乏运动，那么久坐一族的办公室一族如何利用闲暇时光做运动保持健康呢?下面是小编问了好几个健身教练总结而成的。1小动作舒展筋骨如果你整天面对着电脑，颈椎病、腰部酸痛当然就......

下面这套操能为您排忧解难，使您神清气爽，活力再生。1、掌心向上，将左手拇指轻轻向手腕扳动，换右手做，重复几次。2、掌心向上，将手指逐个轻轻下按，同时呼气，换另一只手再做。3、按顺时针和逆时针方向转动手掌，左右各5-10次。4、......