肛门保健操常做可有病治病，无病防病。做操时注意排除杂念，注意力集中于肛门，保持呼吸均匀，操作速度也应均匀有节律。早晚操：清晨起床和晚上睡觉之前，先仰卧，双腿伸直，双手交叉放置于脐上，然后均匀用力收缩肛门30次，每次收缩1秒......

健身是很多人都非常希望做的事情，但是其实很多的健身都是有一一对应的目的的，下面就来教教你可以预防感冒的健身操吧，希望通过这套健身操可以让容易感冒的你远离感冒的烦恼。坐姿哑铃推举保持坐姿，上半身挺直，紧贴椅背，避免......

所谓有氧操训练，是指在进行训练时对氧气的需要增加，以提高大脑、心血管、呼吸系统的功能，增强体质，推迟器官的衰退。他根据大量的运动医学实验，总结为：慢跑、散步、游泳、骑车等属于有氧运动;跳高、跳远、跑步、举重等属于......

春季养肝护肝保健操肝脏调养有必要春季是一年生命活动周期的开始。本期我们就来谈一谈保健养肝的话题。肝脏调养有必要春天是草木萌发、生机盎然的季节，肝脏在五行中正好对应木。中医认为，肝脏与草木相似，草木繁荣的春季......

每天下班后，你是不是常感到腰酸背痛，只想躺在床上休息？除了在工作时注意姿势，并时常起身伸展一下外，你家的卧室也可以变成健身房。别只躺着啦，锻炼一下吧。第一式：躺在床上，双手抱住右腿，将右膝盖往胸部方向靠近，头往右膝盖靠近......

颈椎保健操是一种通过动作和姿势调整颈椎和肩部的健身运动。以下是颈椎保健操的一些好处：1、缓解颈椎疲劳和僵硬：颈椎保健操可以帮助颈部肌肉得到锻炼，增加颈椎关节的灵活性和稳定性，缓解颈椎疲劳和僵硬。2、预防颈椎病：适......

肛肠病是指发生在肛门、直肠部位的疾病，是临床上的常见病、多发病，患病率可达50-60%。生活中许多人及患者对肛肠疾病缺乏正确的认识，也不知道怎样去预防它的发生，从而导致肛肠疾病的发生或反复发作。如果能了解肛肠病的预......

全身保健操是针对身体全身锻炼的体操，这套操不区别锻炼者，只要能掌握技巧与动作都可以练习，在当今社会里空闲时间多的就是老年人、家庭主妇，在众多的家庭主妇中身体变形、肥胖的人非常多，严重的身体疾病也会快速的形成，直接......

每天坐或是站着颈部都要承受大脑的重量，时间久了后能感觉到颈部不适，颈部的疾病就会出现，对颈部及神经等的影响会加大，必须控制颈部疾病发生，有病史的人群也要对此进行预防控制，可做颈部的保健操保护颈部，这套操能预防或是制......

临床上多予以活血行滞、通调月经的药品，促使其经血通利下行，疼痛就会减轻。假若再指导患者配合适当的保健操或保健功活动，则对帮助子宫恢复位置是相当有益的。（1）保健操：①仰卧：每天坚持2~3次并腿仰卧，双膝稍屈起，作腹式呼吸20......

随着社会的发展，人们的工作压力越来越大，尤其是那些办公室的职员，每天面对着电脑工作几个小时，还有玩手机的人也越来越多，我们几乎处处都能看到在低头玩手机的人，做这些工作的人时间久了都会出现颈椎上的毛病，如果不及时治疗......

人到老年容易患各种肛门疾病，如痔疮、肛裂、肛门瘙痒、脱肛、肛门失禁、肛周脓肿等。这些肛门疾病会给老年人的身体和日常生活带来很大麻烦。因此，为了避免上述疾病的发生，老年人应高度重视肛门的保健。那么，老年人应如何......

结束一整天的辛苦工作，给自己准备一盆热水来个美美的泡泡浴，是无比惬意的放松与享受。在泡澡的过程中，如果能适当的进行身体的伸展拉筋，一边洗澡一边瘦身，岂不是一举两得。健身拉筋伸展身体的铁的原则之一，就是要在身体处于......

陆上做运动可能会很累，可是在水中的感觉却很舒服，轻飘飘的;水对皮肤好，还能减肥呢。【有氧柔水操运动注意点】1、有氧柔水操去热效果明显，理想的水温一般在27—30度。2、有氧柔水操适合各种人群参加。【有氧柔水操运......

肛肠病是指发生在肛门、直肠部位的疾病，是临床上的常见病、多发病，患病率可达50-60%。生活中许多人及患者对肛肠疾病缺乏正确的认识，也不知道怎样去预防它的发生，从而导致肛肠疾病的发生或反复发作。如果能了解肛肠病的预......

患者在手术后还要养成一定的生活习惯，饮食要注重多样化，多吃含有丰富纤维素和维生素的食物，每天早晨定时进行排便，排便后还可以进行适当的运动。防治肛裂要做好吃、洗、动这已经成为很多患者的公识，在预防便秘的同时，如果出......

得了肛瘘，护理对于健康的恢复是十分重要的，但是如果护理不当，很有可能导致疾病的加重。那么对于肛瘘患者来说，要注意什么护理要点呢？由于肛瘘会出现局部的溃烂和分泌物，因此在治疗的时候，医院常常会要求患者使用卫生巾，对于女......

牵引是治疗疾病的方法，可是把牵引利用起来能研究为保健操，牵引保健操也可以医治疾病，同时有保健的良好作用。牵引时能医治颈椎类的疾病，患者锻炼身体时要注意方法与技巧，避免锻炼方式不到位出现错误，对其治疗会有阻碍，也更容......

为了能有更好的生活水平，现在的人们生活节奏是越来越快，每日都奔走于忙碌的工作中，繁忙的工作总会给人们身体带来许多麻烦，像颈椎病、腰椎病、视力下降等症状，严重者已经影响大家的正常工作。有什么方法可以预防和治疗这些......

通过锻炼骨盆底、臀部、大腿和腹部肌肉，增强子宫、阴道和肠道功能，从而使你的性功能得以提高，性快感得以增加。若长期坚持锻炼，你一定会成为一个性感的、可爱的女人。性保健操做法1：腹肌练习强健的腹肌是保持理想性功能的......