三五个好友一起背上一条主绳和几把铁锹，带上帐篷和睡袋，踏上崎岖的山路，去寻找一块陡峭的岩壁。走累了就席地而坐，渴了就捧起一手甘冽的溪水，饿了拿出随身携带的食物，旅途生活显得很有趣味。找到合适的岩壁，就可以打上保护，玩......

攀岩---咋听之下，好像是一种非常危险的运动。利用双手双脚在垂直的岩壁上攀爬，万一不小心手酸或脚软，不就一下子从空中直接摔到地上吗？即使没摔死，至少也会半身不遂。没错，攀岩可能会有这样的结局，但那不是攀岩运动，那是攀岩......

大家都知道攀岩板到底是什么吗？攀岩板也就是在室外我们经常看到的一种攀岩方法，这个也是一种运动，可以健身的，同时也是可以锻炼一个人的胆量和意志力的，攀岩板用来攀岩的话，我们必须要找一个最合适的方法来按照，让自己得到更......

手法：攀登中用手的根本目的是使身体向上运动和贴近岩壁。岩壁上的支点形状很多，常见的也有几十种。攀登者对这些支点的形状要熟悉，知道对不同支点手应抓握何处，如何使力。根据支点上突出（或凹陷）的位置和方向，有抠、捏、拉、......

喜欢攀岩运动的朋友，一定感觉很刺激，还有需要勇气探险的精神，其实攀岩运动的好处非常多。可能你会把攀岩运动想得很危险，其实不用怕，只要安全措施做得好，保证你万无一失！下面帮大家数一数攀岩运动有哪些好处！攀岩有以下六大好......

相比于在健身房内健身，户外健身的花样更好，好处也更多，下面小编详细的给大家讲讲吧。水面运动及航海类1、潜水：潜泳，水下定向，水下摄影。游泳：游泳，跳水，水球，漂流。2、航海：冲浪，滑水，风帆，舢舨，帆船，游艇，摩托艇，水上摩托。山地运动及......

春天到了，万物复苏，经常性的带孩子到户外运动可以有效帮助自身吸到新鲜空气，特别是一些儿童经常性的进行一些户外锻炼可以有效的促进孩子身体发育，增强孩子的免疫力和抵抗力，把孩子带到大自然让孩子亲近大自然很重要。但是......

强身健体减肥塑型攀岩的十六个益处一、强身健体增强人的身体技能，锻炼身体，这是每一项运动都能起的作用，具体攀岩运动的本身属性而言，它能显着锻炼人上肢力量，小肌肉群，肌肉纤维，这些都是其他运动所不能做到的，科学的训练也能......

比跑步游泳而言，攀岩不仅仅可以起到非常好的健身作用，也是对人的一种锻炼，这个锻炼是指精神层面的，不仅仅可以让心态保持一种积极的状态，同时也可以让我们的精神面貌更加健康向上，让人的挑战性在整个攀岩过程中达到勇敢的最......

老人多参加室外活动，不仅可以提高免疫力，预防心理疾病，同时，还可以延年益寿。所以，老年朋友一定要多多运动。延缓大脑衰退运动可以改善老年人大脑的功能，延缓功能的衰退，起到预防老年痴呆的作用。特别是对于用脑较多的老年人......

雷电通常会击中户外最高的物体尖顶，所以孤立的高大树木或建筑物往往最易遭雷击，人们在雷电大作时，在户外应遵守以下规则，以确保安全。1、雷雨天气时不要停留在高楼平台上，在户外空旷处不宜进入孤立的棚屋、岗亭等。2、远离......

极限攀岩属于一项极限运动，对于我们如果想攀岩，那我们应当掌握哪些攀岩技巧，又需要准备哪些攀岩装备呢？下面我们就来一起学习下。极限攀岩需要哪些技巧1、系完保险扣要请教练检查，最好请教练给你系双八结或水手结，这样会较......

攀岩（向上）（强度：高）消耗热量：660大卡/每小时（以60kg体重为参考）运动强度：11.0MET，属于高强度运动千步活动量时间：3分钟，做该运动3分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。室外攀岩技巧：一、热身在开始攀岩之前，热身这个......

近年来，有许多喜爱户外挑战自我的人都纷纷加入到攀岩的运动中去，但是多数人对于这一运动的好处有哪些不是很了解，下面为大家介绍细数你所不知道的攀岩好处，供大家了解。强身健体增强人的身体技能，锻炼身体，这是每一项运动都......

对于登山和攀岩运动来说绳子是必备的用具，而打绳结更是必备的技能，那么究竟如何才能打一个使用可靠的绳结呢？下面我们一起来看看吧。先从8字结开始，8字结是登山，攀岩接触的第一个结，主要是联系主绳和安全带。但这个老老实实......

经常参加户外活动对身心调节大有好处，尤其是登山等野营活动，对身体六个方面有直接益处。下面我们具体来看。一、治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气......

近日，国内上映了一部电影，它的名字叫《徒手攀岩》，讲的是攀岩大师亚历克斯·霍诺德的故事。之前，《徒手攀岩》在美国上映，反响不是一般的好。它获得了奥斯卡金像奖最佳纪录长片奖、喵斯卡奖最佳纪录片奖、英国电影学......

攀岩运动其实也是挑战极限的一种运动，而人们往往在极限的时候会培养自己的品质，比如自信、进取等等，攀岩运动就是如此的。那么攀岩运动究竟有哪些好处呢？如何开展攀岩运动？不妨一起看下！攀岩运动锻炼的品质1、自信心：面对比......

可能你会把攀岩运动想得很危险，其实不用怕，只要安全措施做得好，保证你万无一失！下面跟小编一起来看看攀岩运动都有什么好处吧！攀岩有以下六大好处：1、增加身体柔软度与协调感这是攀岩的关键能力，其重要性更胜于体力;国外已有......

攀岩一直被我们认为是一项考验体力的运动，如果我们没有体力的话可能根本攀不上去，那么对于运动爱好者来说攀岩有什么好处呢？其实攀岩有很多的好处的，下面就跟小编一起来了解一下吧！可能我们并不是经常的攀岩所以对于攀岩的......