哪些瑜伽动作让你快速告别肥胖，打造苗条身材。动作1：肩颈练习身体直立，两脚分开与肩同宽，双手自然下垂。肩部自然放松，慢慢向上耸起，到达最大限离，慢慢收回。完成2-4组，每组10个。塑身优势：这组动作的主要特点是收紧颈部，能塑造......

㈠猫伸展示面向下，双膝和双手支撑，成膝卧撑姿态。吸气，背部下塌，头部向上，向后仰，臀部向上翘;呼气，背部弓起，头下垂，下巴靠向胸部。反复做10遍。㈡踮足伸臀身体自然站立，两腿稍分开。深吸气，足尖踮起，两臂成V字形上举，然后徐徐呼气......

每天清洁暴露在外的身体，你可曾想到要清洁一下自己的肠胃？来用瑜伽的洁肠术给自己的肠胃洗个澡！清晨，空腹，准备一壶温开水，放入一点盐，略带咸味。准备两个玻璃茶杯，斟满盐水，快速并不间断的将其喝完。之后，立即做下面五个瑜伽姿......

不规律的饮食习惯和生活时间，时间久了就容易有便秘。需要长时间坐着的学生族和办公族都有便秘的困扰。寒冷的天气减少了运动，更是容易出现便秘现象。室内的瑜伽锻炼能帮到你，增加运动量，促进肠胃蠕动，让你排便更顺畅，同时将......

一、挺胸伸展式动作１：吸气，双手掌心交叉置于脑后，手肘尽量伸平。动作２：吐气，上半身尽量向左侧倾斜，伸展到极限之后回到初始位置。左右各完成１次为１组，每次做１０组。#p#副标题#e#二、提胸坚挺式动作１：吸气，双手手肘弯曲，手掌交叉轻抚双肩......

如果我们要做瑜伽，那么我们到底该用写什么动作和方法来锻炼这个瑜伽才是最好的呢？每次做瑜伽的时候很多人完全不做好相关的护理和处理，也没有全面的记住这些姿势，如果姿势不正规，不合理的话，那么这种瑜伽所得到的效果是不会......

瑜伽是很多瘦身人士的选择，特别是瘦腰方面的效果也是不错的。那么瘦腰瑜伽动作有哪些呢？怎么进行瑜伽练习来达到瘦腰的目的呢？今日小编推荐四种瑜伽动作，希望对大家瘦腰有帮助！瑜伽瘦腰动作长腿坐在垫子上，弯曲你的双脚掌心......

不爱运动,做的时间又很长,还喜欢吃甜食,即使不胖的女人,腹部也难免有一些赘肉。那怎么办呢？下面介绍瑜伽动作，让你在家瘦小腹。瘦小腹，我们需要的不是器械和时间，而是方法和毅力。启发自瑜伽的4个动作，通过强化锻炼腹部肌......

今天教你简单的7招瑜伽动作，放松肩颈、手腕和脚踝等关节，让身体更健康。第1招腰部运动Step1站立后双手叉腰，双脚与肩同宽，腰臀向左、右来回摆动，左右来回算1次，共计9次。Step2腰向左或向右旋转，如摇呼拉圈，微翘臀部，吸气缩腹、......

现如今，在女性之间比较推崇的养生锻炼方法中，瑜伽可谓是最受大家青睐的一种方式，由于女性朋友选择瑜伽锻炼的目的不同，因此，其在选择瑜伽动作的时候，也要按照自己的需求进行选择，下面本文就介绍给大家七个可让你胸围暴涨的动......

通过瑜伽来减肥瘦身的想法是相当不错的，因为现在瑜伽这个运动是目前市场上最火热和做流行的一种运动，这种运动是可以让身体变得健康，变得更柔美，练习了瑜伽也是可以加强体质虚弱的现象，所以说很多人都选择了通过瑜伽练习来......

每天左右扭动腰部，可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤细。学习整套瑜珈，防患于未然，努力于对抗赘肉的行列！下面这些瑜伽动作，坚持练习，让你想瘦哪里瘦哪里。原地扭身功1、两腿张开，两脚间的距离与肩膀同宽。2......

如果你的臀部不够翘，或者你嫌弃你的臀围太大、脂肪太多，那你不妨试试一个瑜伽动作，这可是算得上瘦臀绝招，试试吧！减肥瘦身是个坚持的活，但也是最稳定的有效。只要每天抽出几分钟来，小小活动一下，就能瘦下来哦，瘦臀瑜伽绝招：动作......

对很多人来讲，如果平时不太注重运动，再加上长期久坐的话，那么大腿到臀部的位置是比较容易堆积肥肉的地方，所以这也会直接影响到整个身材，那么有什么样的方法，可以有效的瘦臀瘦腿呢，下面我们为大家推荐一下，可以瘦臀瘦腿的一些......

很多女性都喜欢做瑜伽。瑜伽不仅修身养性还可以矫正骨骼歪斜哦！你相信吗？你知道是什么样式的瑜伽吗？下面就跟小编一起了解一下。很多女性都喜欢做瑜伽。瑜伽不仅修身养性还可以矫正骨骼歪斜哦！你相信吗？你知道是什么样式的......

瑜伽是常见的运动，对这项运动的选择，都可以放心进行，瑜伽对身体没有任何损害，不过在练习瑜伽的时候，也要适量的进行，过度的做瑜伽动作，都柔韧性不好的人群，在对身体上也会有损害，那瑜伽小动作都有什么呢，瑜伽在动作上也是有很多......

怎样才能让自己的MIMI大起来呢？第1式：外侧画圈SmartTips：做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。Step1：把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。Step2：以手肘向后画......

秋冬季天气转凉正是运动减肥的好季节，想要变瘦就好好的动起来吧，下面小编给大家分享一些瑜伽瘦身动作一起来看下。拥有性感身材是每个女生都期待的事情，尤其是现在进入秋冬季天气变冷，很多人都不爱运动了，到底什么样的动作......

动作1：准备工作（腹式呼吸+冥想）双腿盘坐，双手合实于胸前，双肩放松，把精神集中在呼吸上。慢慢的吸气，轻轻的呼气，将身体内的浊气全部吐出。几个呼吸后，微微打开双臂，屈起小臂与上臂呈直角。手掌自然弯屈，拇指与食指握成一个O型进......

越来越多的人崇尚局部塑身，瑜伽运动不但能够达到这个目的，还能帮助增强体质，无论是肥胖的腰腹还是松弛的大腿和手臂，每一样都不能放过。经常练习以下这几个动作，你会发现全身都跟着变紧致了。动作一站于地面，双腿并拢，背部挺......