米糊营养丰富，易于消化吸收，是婴幼儿辅食和老年人膳食的首选，但是米糊制作麻烦，熬煮时火候不好掌握。下面给大家介绍一款养生米糊，大家可以在家里尝试一下。紫米米糊原料：紫米30克，大米30克，红枣5克，苹果50克做法：紫米淘洗干净，......

零食是我们日常生活中很多人都喜欢吃的一类食物，很多老年人也不例外，那么是不是所有的零食对我们的身体健康都没好处呢，其实并不是这样的，我们吃的零食中其实有很多零食是有助于我们的健康的：老人吃什么零食有助于健康长寿......

树老根先竭，人老腿先衰。经常锻炼腿脚，全身都受益。老人常练下面几个动作，不仅能强健腿力，改善平衡，还能增强体质，延缓衰老。踮脚除疲劳。南京市中西医结合医院治未病科李靖副教授介绍说，中医传统健身气功八段锦中有踮脚的锻......

粥品容易消化有益老人健康。那么你知道日常生活中，哪些粥品有益老人健康呢?百合粥百合30克，用清水浸泡半天，去其苦味，再加大米100克，水适量共煮至粥成，加冰糖适量，早晚各服1次。百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱，......

现简单介绍几种常食用的黄色水果的保健效用。橘子橘子又称橘、橘实和蜜橘等，为大众化水果之一。其甘甜味美、酸而爽口，以温州、黄岩者为佳，其全身皆是宝。中医认为其性味甘，酸而温，无毒。具有润肺止咳、开胃生津、健脾止泻......

黑芝麻含有丰富的维生素E，对维持血管壁的弹性作用巨大。另外，其中含有丰富的α-亚麻酸，也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的营养成分藏在种子里。因此，必须破壳吃才有效。建议先炒一下，使其爆开，或是......

药膳疗法是祖国医学宝贵遗产之一，它包括药粥、药茶、药酒、药饭、药菜等。按其药物组成不同，功效略有差别。保健药膳应是具有补益人体气血阴阳的不足、扶正固本和对某些疾病有辅助治疗作用的药膳。现推介几种药源分布广......

茶文化在中国的历史是源远流长的，喝茶养生更是众所周知，那有哪些是特别适合老年人喝的呢?防暑茶1.茶叶6克，藿香、佩兰各9克，水煎代茶饮。用于防治中暑。2.鲜藕250克，洗净切片，加适量姜、糖煎汤代茶饮。用于预防中暑。3.鲜荷......

下面老年人健康生活的几大最佳食物，一起来看看吧。最佳水果结果确认10种营养最佳水果，专家根据水果内所含维生素、矿物质、纤维素以及热量等指标进行综合评定。依次是番木瓜、草莓、桔子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子......

核心提示：人老后腿脚不灵活，动作缓慢，出门过马路、坐车，回家上下床、洗澡等都可能面临困扰。其实，只要提前做好一些准备，解决这些不便就不是难事。过马路戴顶红帽子现在的马路变得越来越宽，再加上很多绿灯时间设置不合理，年轻......

一、热水洗脚，凉水洗脸、洗澡85%的老人喜欢通过洗澡来锻炼身体。高志宽爷爷每天晚上都要用热水洗脚，凉水洗脸，这也是多数获奖者的习惯。98岁的徐祥心爷爷眼不花，耳不聋，他说自己洗澡也是一种锻炼，先用热水泡，然后再用凉水擦......

众所周知，腰痛不仅是办公族经常发生的身体不适症状，而且也是老人不适症状之一，是因为久坐不动，腰椎骨骼及周围肌肉老化和紧张所致。骨科专家提醒，老人应合理正确的腰椎锻炼是治疗和预防腰痛的良药。专家介绍说，正确的腰椎锻......

人到老年，由于性激素水平降低，于是骨的生长减缓，钙盐沉积减少，骨质就变得疏松，骨质疏松就容易驼背缩胸。如遇上轻微扭挫、过度疲劳、感受风寒、内分泌失调等诱因。就可能出现脊椎关节错位、椎间盘突出、韧带钙化或骨质增生......

人过五十身体各项机能开始下降，那么对于中老年男性，哪些健身运动有益身体健康呢?柔力球练全身说起柔力球，温家宝总理是著名粉丝。2009年温总理去深圳考察时，还抽空与当地居民们一起打柔力球。柔力球这种动作舒缓的运动，很......

1、擦胸用右手掌按左右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹;然后再用左手掌从左乳上方，斜推擦至右下腹，如此左右交叉进行，一上一下为一次，共擦80-100次，还可兼擦腋、背，使那些休眠与下岗的胸腺细胞重新焕发青春，增强胸腺素......

很多小孩子都喜欢吃小零食。那么作为父母的我们，如何选对零食让孩子解馋又能够有益身体健康呢?选择零食既要有水果类、瓜类，也要有坚果、水产品类等等，这样营养才能得以全面和平衡。其次，零食量宜少，以防影响正常的饮食。......

秋季是一个从炎夏向寒冬过渡的季节，是人们抵抗力相对较弱的时候，因此，在秋季应该多吃一些能够增强人体抵抗力和免疫力的食品;同时秋天天气又比较干燥，人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位干燥感，故应吃些生津养阴......

选对食物有益老人健康。那么对于老年人来说，哪些食物可帮助保健老人的身心健康。三白指的是盐、糖、脂肪，这三样食物要少吃。吃盐过多易导致血压增高、血管硬化，还会增加肾脏的负担。一般来说，盐的每日摄入量以6克为宜。......

每一个老人都知道，葱、姜、蒜和花椒是日常必备的调味品，如果在爆炒、清蒸、煲汤时加入它们，一定会提升食物的味道。然而你是否知道，除了提味，平时做菜时只要使用得当，它们还能变为治病救人的神医，更有消毒、杀菌、镇痛、健胃......

1、鸡肉。鸡肉是最为健康的肉食品。它含有丰富的蛋白质并能够预防骨萎缩。鸡肉中还含有丰富的硒和维生素B，它能预防癌症、增强人体能量并有利于增强大脑的活动能力。2、香蕉。香蕉含有丰富的钾，而钾是人体肌肉(尤其是心......