1、每周只练两次。2、重点使用能同时刺激多个肌群的大型训练动作。3、保持训练训计划简单。4、以力量增长为目标。下面就是我为多数健美运动员设计的效果神奇的训练计划。训练课一训练部位训练动作组次大腿杠铃深蹲31......

骨质增生对我们来说并不陌生，多数人把它认为是一种病而到处求医寻药。实际上这种认识是不正确的，骨质增生只是人在衰老过程中的一种生理现象。每个人都经历一个由生长、发育、成熟、进而衰老的过程，衰老有普遍性、内因性......

近些年来，由于日晒可能导致皮肤癌、皮肤老化、雀斑、黑斑等等，吓得西方女性也不敢再大肆曝晒，美白保湿渐渐成了一致的审美标准。市面上也充斥着各式各样的美白护肤产品，想要这些产品发挥更大的效果，我们在日常使用中应关注......

中国人对于美白的追求真的足够养活整个美白护肤市场，不过我们也会发现各种标榜着高效美白的护肤品，其实效果都很平平。那么想要养出真正的美白肌肤，我们应该怎么做呢？1认识色素种类与美白产品功能市面上的美白产品繁多，每......

引起骨质增生的原因很多，其中最常见的原因是骨骼退行性改变引起的骨质增生。这种骨质增生与人体的衰老有关，是人体内生理变化的表现，从本质上讲是不能预防的。但是，通过各种措施，人们又完全可使这种骨质增生的程度减轻，出现......

大多数男人喜欢看女性的胸部，其实男性的胸部也是女人们关注的焦点哦！男性怎么练胸肌呢？你们知道胸肌锻炼方法都有哪些吗？很多的男人都知道俯卧撑是锻炼胸肌的方法，其实还有很多的胸肌训练法！下面就和小编一起来看看如何练胸......

如果你是油性肌肤，就会常常遭遇痘痘，毛孔粗大等困扰。而且对于油性肌肤的护理也不是简单的控油就可以的。如何才能护理好油性肌肤呢？1、有耐心油性粉刺皮肤的调养是一个长期的过程，请不要轻易中断和放弃。2、好习惯养成良......

皮肤虽然很白，但肤色不均;肌肤苍白，没有光泽;皮肤非常干燥。这是不是女孩们的忧心之处?虽然雪白的肌肤是每个女孩所憧憬的，但是，如果只是苍白，恐怕会让人联想起日本的艺妓吧!所以，只有白是远远不够的，我们的目标是充满光泽感......

说到皮肤护理，我们大多数人都会想到为肌肤补水，帮皮肤保湿。不过每天都在做保湿护理，但还是无法实现肌肤水水嫩嫩的状态，这是为什么呢？到底怎样补水，才能让肌肤真正地吸收水分呢？1.瞬间补水方法●在办公室准备一瓶补水喷物，在......

人体的生物代谢与自然界的变化息息相关，专家们通过观察发现，一些疾病的发生有着比较明显的时间规律，比如要防范急性心肌梗死，千万不能忽视最易发生急性心肌梗死的魔鬼时间。急性心肌梗死是由于持续而严重的心肌缺血所引起......

上妆对许多女性来说，必不可少。大多数人把大量的时间用于化妆，却懒得卸妆。其实这种做法对皮肤非常不利。而卸妆更是保养皮肤的第一步，卸妆做的好，美丽的保养就已奠定良好的基础。眼部卸妆DIY眼睛部分的皮肤组织较为脆弱，......

秋季宝宝增高哪些是关键？营养补充应重视营养均衡对宝宝来说，是体格生长的关键，所以父母必须保证宝宝每天能摄入足够的热能，各种维生素，矿物质，蛋白质。此外，除了注重补钙的前提下，也还要适当的增加蛋白质的摄入量，可以让宝宝多......

在这里，医生提醒大家，得了心肌炎以后，应尽早在专业医生指导下合理用药、适当休息。急性发作期，一般应卧床休息2~4周。急性期过后，仍应休息2~3个月。严重心肌炎伴心界扩大者，应休息6~12个月，直到症状消失、心界恢复正常。有心......

乳腺增生让女性的乳房很受伤，所以对于女性朋友来说，对于乳腺增生这种乳房疾病的重点是预防，所以不妨了解一下乳腺增生的预防方法吧。如何自我检查?通过自我检查对乳腺疾病的发现起着决定作用，女性朋友了解一些乳房自我检......

以前很多农民朋友是换腰肌劳损的高发人群，现在因为生活的舒适，很多坐办公室的人也很容易患上腰肌劳损，今天小编为大家介绍如何预防腰肌劳损。三坐人群成为腰肌劳损高发人群专家介绍说，20年前，患腰肌劳损的大多是些四五十岁......

当你要增加肌肉块时，真正最重要的进食其实是你在临睡前还有几分清醒时所服用的补剂套餐。这是因为你不想丢失那珍贵的准备鸡蛋或燕麦粥的几分钟，而这比消化这些东西的时间要少得多了。到时候，在睡眠这个需要忍受的禁食时......

骨质增生疾病发展缓慢，表现症状常呈渐进性加重。若患者出现关节疼痛、麻木、肿胀变形、活动困难、功能受限时，也就是形成了增生性关节炎时，才需要进行积极的治疗。(1)在急性期疼痛加重，要尽量减少受累关节的活动量，患者可......

5个症状，与子宫肌瘤有关子宫肌瘤在早期的时候，绝大多数无症状，往往在普查或B超检查时被发现。和秀魁指出，如果肌瘤的生长影响子宫腔的形态或子宫内膜面积的改变，或为黏膜下肌瘤，或长在特殊部位(如子宫颈、阔韧带内)，或肌瘤较......

将刚刚走入社会的年轻一族称为新鲜人，真是生动。然而，青春的年龄就要面对青春的烦恼，脸上层出不穷的油光怎能让人时时保鲜，所以我看，新鲜人们在迎接生活事业新挑战之前，为自己塑造一张清新可人，洁净粉纯的面孔应当算得上是他......

气温下降，空气干燥，北风飒飒，这一切都在无形地带走我们肌肤上的水分，让其变得干燥、粗糙。因此，防止干燥、补水保湿是冬天永恒的主题。皮肤干燥，其实就是肌肤中的保湿因子含量减少。那么怎样提高皮肤保湿因子含量呢？有两种方......