如果工作时能忙里偷闲，做做以下三个小动作，会让你轻松减压。多翘脚尖。长时间坐着，会使下肢静脉瓣膜功能变差，长时间如此还可能形成静脉曲张。最初，你只是感到小腿酸麻肿痛，半夜翻身时腿爱抽筋，双脚累。到了后期，症状会越来越......

一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。第一式：丹田小腹神阙穴方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握......

要减肥首先要把脖子拉长，但这并不只是拉脖子，而是首先从拉脖子开始，颈椎向上牵引，同时也就引导胸椎、腰椎、尾椎都处在一个正确的状态。1.坐拔脊椎在坐姿中寻找脊椎挺拔的形体感觉和状态，不为多余脂肪提供生长的土壤。在形......

一说到减压，大家不约而同地把减压对象对准了在工作、家庭以及社会中长期扮演担当者的男人，新加坡专家为男人减压出谋划策，建议男人每天吃几颗清脆香甜的鲜枣，有助减压。鲜枣中含有大量的维生素C，能够协助分泌肾上腺皮质素......

一些小运动可以帮助你更好的展现你的身材，想要前凸后翘的身材，你应该做好以下的4种减肥运动！Step1提臀骨盆体操在日本，骨盆体操是最近一段时间以来减肥的一大话题。有些传闻说因为支撑腰腹部的骨盆有所松懈和扩张所以特别......

对于许多人来说，减肥似乎成为生活中的一部分，随时随刻都惦记着减肥。可是减肥真的那么困难吗?其实不然，掌握住了正确的减肥方法，减肥瘦身也能变得很简单。只要你巧用清晨的15分钟做做以下的减肥，轻松就能瘦下来!巧用清晨15......

长期久坐于办公室的白领们不仅身心容易疲惫，容易发胖，还很容易影响身体的健康！那白领如何减肥，什么样的减肥运既不用话费很多的时间也能达到一个很好的减肥效果呢？白领如何减肥，最基本的就是要走到办公室外进行深呼吸，伸伸手......

肥胖不利于男性朋友的身心健康。那么你知道哪些小动作可帮助男性减肥呢？(1)直立，将两手臂伸直向前，紧握双手，再慢慢向上高举过头。头向后仰，然后向左右轻旋。再旋向前，慢慢将臂放下，手仍紧握，再放回原位，照样做10次。(2)直立，手......

体重超标不想运动怎么办？并不是只有激烈的运动减肥效果才会好，其实日常的小动作也是速减卡路里的好方法，下面就给大家介绍是种减肥小妙招，让您减肥不流汗。减肥方法之蹲起当你捡地上的东西时，应跪膝直背而不要弯腰，这有助于......

一、转目双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。常年坚持，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视。二、踮脚尖所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还......

自然分娩的痛苦是很多准妈妈们不愿尝试的，有时候知道这样对孩子好，但是疼痛的煎熬让很多女性难以忍受，有时候就算忍受剧痛也无法顺利生产，此时如果能在生产前做好准备，其实顺产生个宝宝也是很容易的。盘腿对脚坐：保持后背腰......

在家储备这些食物，下次当压力与美食同在时，你可以先吃掉压力，再享受美食。杏仁当身处一片混乱中的你快要抓狂时，先抓一把美国大杏仁尝尝。杏仁富含维生素E，一种可增强免疫力的抗氧化物。杏仁还含维生素B，有助于你面对异常糟......

瑜伽丰胸简单七式让你告别平胸胸围涨不停你在被别人称作飞机场吗？这样的词用到你身上你受得了吗？想必这样的词用到每个女性身上都受不了吧，其实这样现象的出现也是可以得到改善的，可以让你由平胸变成丰胸。而这样的变化可......

男人想在性行为的过程中得到畅顺及得心应手的「发挥」，平日要注意上述肢体部位的保健和运动机能。想保持这些部位的运动机能顺滑，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动，以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背......

一提到枕头，很多漂亮的美眉都说想到了睡觉。其实只要善用枕头，然后再配合不同的运动姿势，就能简简单单地塑造完美体态了。现在赶快抱个枕头，一起在舒服的床上运动瘦大腿动作要领：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，屈膝，双脚......

秋冬季节是一个需要注重养肾的季节，四个简单的小动作，能让人你轻松养肾护腰，而且方法简单实用，绝不花一分钱。养肾护腰的方法有哪些？秋冬季节是一个需要注重养肾的季节，下面告诉你四个简单的小动作，能让人你轻松养肾护腰，而且......

男性最担心的就是肾的健康，肾虚更是男性最害怕面对的问题，其实男性可以通过适当的运动预防肾虚。预防肾虚首先要注意休息，劳逸结合，善于通过一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪。均衡饮食、规律生活。常打太极拳练习......

择正确的食物会让你紧绷的神经放松下来。为女性们推荐以下六种减压食物。开心果、胡桃开心果或胡桃也是不错的选择。压力来袭时，它们能防止心跳过快。面对压力时，由于应激反应，心血管会立即做出反应。压力增大，肾上腺素使......

有氧运动不仅可以用来健身还可以用来减肥，下面小编就来给大家分享一下哪些有氧运动最可以减肥吧。有氧运动减肥一直被人们认可但是这种方法真的有效吗?不妨来看看小编今天推荐的几个有氧运动。溜冰溜冰不但能增加你的......

起居养生的原则，《黄帝内经》谓之起居有常。也就是说生活作息应有一定的规律，这样才有利于身心健康。昼夜节律对人体的影响，中医学的时空观认为，昼为阳，夜为阴，阴阳消长呈周而复始的节律变化。人的作息习惯应顺应昼夜阴阳变......